Boa tarde.
Qual a vossa experiência relativamente aos suplementos vitamínicos Se não fosse para amamentação eu saberia muito bem que suplementos escolher, e até multivitaminicos. Aqueles suplementos de marca, para mim, não significa nada , pois muitas vezes são dos piores qualidade e dosagens, bem como de formas de vitaminas. Recomendam algum em especial ou devo ficar pelo Mater Vita?
Obrigado,
Pedro
O meu grande problema é que os médicos ( grande parte deles) nada sabem de nutrição.
Estive a comparar o matervita com o natalben e é quase a mesma coisa. Contudo há uma coisa importante. Quando se fala em ácido fólico ( vitamina b9) ela pode ser apresentada de duas formas, sendo a segunda o Metilfolato . Esta forma é a forma mais segura pois não precisa de ser transformada pelo organismo ( visto que 30% da população tem dificuldade na transformação de ácido fólico para metilfolato, pois esta ultima é sempre a forma que o organismo a reconhece).
Para uma mãe que amamenta a nutrição é fundamental e a suplementação também e muitos dos multivitaminicos possuem doses baixas. Alguns médicos optam por uma marca só porque sim e nós nem questionamos, dizemos que sim. Esta dualidade de apresentação de uma mesma vitamina ocorre em quase todas elas, ou mesmo todas. E quando leio rótulos dessas grandes marcas é tudo a forma pior da vitamina e não a melhor..
Obrigado pela dica pois ajuda sempre a analisar, e a que outras pessoas possam escolher melhor e a perceber que muitas vezes as recomendações dos médicos são só porque sim,
O meu grande problema é que os médicos ( grande parte deles) nada sabem de nutrição.
Estive a comparar o matervita com o natalben e é quase a mesma coisa. Contudo há uma coisa importante. Quando se fala em ácido fólico ( vitamina b9) ela pode ser apresentada de duas formas, sendo a segunda o Metilfolato . Esta forma é a forma mais segura pois não precisa de ser transformada pelo organismo ( visto que 30% da população tem dificuldade na transformação de ácido fólico para metilfolato, pois esta ultima é sempre a forma que o organismo a reconhece).
Para uma mãe que amamenta a nutrição é fundamental e a suplementação também e muitos dos multivitaminicos possuem doses baixas. Alguns médicos optam por uma marca só porque sim e nós nem questionamos, dizemos que sim. Esta dualidade de apresentação de uma mesma vitamina ocorre em quase todas elas, ou mesmo todas. E quando leio rótulos dessas grandes marcas é tudo a forma pior da vitamina e não a melhor..
Obrigado pela dica pois ajuda sempre a analisar, e a que outras pessoas possam escolher melhor e a perceber que muitas vezes as recomendações dos médicos são só porque sim,
Ok mas se não confiar no médico vou confiar em quem? Quer dizer eles é que são os médicos, percebem mais do assunto do que eu.
Acredito que seja tudo muito semelhante entre si variando depois a marca.
Honestamente não considero a suplementação assim tão importante, faço o um bocado por descargo de consciência, para mim importante mesmo é a alimentação, se fizermos uma alimentação saudável e equilibrada para quê as vitaminas?
Uma pessoa que tenha uma alimentação equilibrada não necessita de suplementar com mais nenhuma vitamina, a não ser a B12.
Se fizer uma alimentação variada, o ácido fólico que encontra nos alimentos é suficiente, mesmo para uma mulher que está a amamentar (até mesmo para uma mulher grávida).
Se quer realmente “a melhor forma” das vitaminas, coma alimentos frescos e saudáveis, 2/3 do prato cheio de legumes.
A única vitamina sintética de que necessita é, como já referi, a vitamina B12.
Uma pessoa que tenha uma alimentação equilibrada não necessita de suplementar com mais nenhuma vitamina, a não ser a B12.
Se fizer uma alimentação variada, o ácido fólico que encontra nos alimentos é suficiente, mesmo para uma mulher que está a amamentar (até mesmo para uma mulher grávida).
Se quer realmente “a melhor forma” das vitaminas, coma alimentos frescos e saudáveis, 2/3 do prato cheio de legumes.
A única vitamina sintética de que necessita é, como já referi, a vitamina B12.
Não concordo e até é fácil de fundamentar.
Solos muito saturados.
Produtos apanhados verdes que amadurecem pelo caminho
Tudo isto faz perder muito valor nutricional dos alimentos. O acido folico presente nas verduras é perdido em grande parte passados 3 dias da recolha dos mesmos da terra.
Gostava de saber se a vitamina D ( que na realidade não é uma vitamina) também está em bons niveis na maior parte da população, Lembro que para se apanhar naturalmente é preciso saber altura do ano em que apanhar , horário, e saber que depois de apanhar não se deve tomar banho passado pouco tempo mas sim algumas horas. A vitamina D melhora a inteligência do nossos sistema imunitário, tem uma função importante na prevenção do cancro e até do seu tratamento.
Vá a um farmaceutico ou dois e pergunte se magnésio ómega 3 e vitamina D3 ajudam na regulação da pressão arterial. Vá ao médico e diga que tem tensão alta e veja o que ele lhe receita ( medicamento).Por tudo isto devemos comer o melhor possivel e suplementar também.
Se soubermos como suplementar notaremos diferença mas não basta dizer magnesio faz bem, omega 3 faz bem etc etc etc. É preciso saber muito mais que isso e é importante introduzir probióticos. Já tomou antibióticos e o médico disse que era so para tomar de x em x horas e não era preciso mais nada, nem um probiótico 4h depois de tomar o antibiótico? O medico o que vai dizer é que não há evidência cientifica por isso não passa. Pois bem numa reportagem da SIC no instituto champalimaud uma bióloga refere que há mais que evidências sobre segurança e eficácia dos probióticos nestes casos. O médico não os passa porque os médicos são formatados de uma forma que só conseguem perceber de medicação e nada de nutrição e suplementação, porque não estudam isso na faculdade.
Quer manter níveis óptimos de vitamina D? Apanhe sol 15 a 20 minutos por dia. É suficiente para produzir a vitamina D de que o seu organismo necessita.
Quer alimentos de qualidade? Escolha produtos provenientes de agricultura biológica e pequenos agricultores.
Apanhar sol 15 minutos por dia é muito redutor. Acha que apanhar o sol hoje no verão as 9 da manhã lhe vai dar bons niveis de vitamina D? Eu diria que não porque temos de ter bons níveis de UVB para que haja uma boa sintetização. Enquanto que os UVA estão sempre presentes desde o nascer ao por do SOl os UVB só ganham intensidade quando o sol está alto.No inverno os niveis de UVB são baixos por isso pouca vitamina D produzimos. Consulte os Niveis de UV no inverno e no verão e confirmará. Dificilmente encontro uma pessoa que saiba isto e que saiba qual a melhor hora para ir apanhar a vitamina D, por isso eu dou sempre o truque da nossa sombra. Se a nossa sombra for maior que nós não é boa hora para produzir vitamina D. Depois o segredo é não tomar banho pois o sabão vai eliminar a vitamina D, que demora a entrar no sistema.
A Agricultura Biológica é otima sim e sempre que posso compro produtos biológicos mas depois há outro grande problema. Eu sou daquelas pessoas que cozinho e com a cozedura há destruição de vitaminas e outras substâncias.
Falou em cima sobre a suplementação de B12, possivelmente sobre a forma de metilcobalamina e talvez possa ser por causa do cansaço e fadiga desta fase exigente certo?
E sobre a suplementação temos de saber muito pois não é só comprar magnésio, omegas , cálcio etc. Os omegas podem ser de origem animal ou vegetal, sendo que os de origem animal são mais disponibilizeis. Muitas vezes as pessoas compram magnésio caro ( muitas vezes da TV) mas com pouca disponibilidade. E muitas vezes há vitaminas que se anulam, por isso tem de ser um suplemento bom para que ganhemos algo.
Quando um médico me diz coma variado porque tem tudo que precisa eu penso logo. Há tanto que poderias dizer mas não sabes, não estudaste ( basta consultar sites das faculdades de medicina e ver o que um medico aprende na formação sobre isso). Por isso poupam palavras, os doentes ficam contentes porque se o médico disse é porque sabe. Tenho médicos na família e acredite que falo muitas vezes com eles disto e eles não sabem. Quer fazer a experiência? Posso lhe dar aqui uma pergunta sobre uma vitamina , que os meus familiares médicos não sabiam para que servia, e confundiram com outra , que é da mesma família e essa sim bastante conhecida. Se eles não sabem como podem saber a função que desempenha? Como sabem se posso obter de produtos biológicos? Imagine que essa vitamina se encontra presente em bons níveis por exemplo em visceras. Eu acredito que muita gente não gosta de vísceras por isso tem de ir buscar essa vitamina a algum lado.
O meu pai é um bom garfo mas começou a te problemas de tensão alta. Foi ao medico, e começou a tomar um medicamento e não fazia nada. Quando ele falou comigo sobre isso eu comprei vitamina D3+Bisclicinato de magnésio+Omega 3. Foi remédio santo. ( quem ler isto tome nota que pessoas com problemas nos rins ou de coagulação não devem suplementar de qualquer forma pois o magnésio pode agravar o problema no rim e os omegas podem interferir com a coagulação, e numa grávida pode provocar algumas perdas de sangue porque o sangue fica muito fino).
Tudo isto dava um curso....
E com isso tudo ainda não sabe quais as vitaminas que se deveria tomar durante a amamentação?
Eu sou defensora que uma dieta equilibrada e diversificada garante o aporte de vitaminas necessários à saúde do nosso organismo (tanto física, como mental). Se a pessoa tiver uma deficiência nalguma vitamina ou mineral, então o melhor é tomar a vitamina ou mineral que está em falta, em vez de recorrer a multivitamínicos.
Evidentemente que quem quiser tomar vitaminas, que as tome, embora nem sempre esteja a tomar a melhor decisão em termos de saúde, mas somos todos adultos e cada um tem direito a fazer as suas escolhas.
.
Se cozer os alimentos a vapor, ou se saltear os legumes, conseguirá reduzir as perdas vitamínicas. Eu cozinho diariamente e não cozo nenhum legume em água.
.
Indique-me uma vitamina que está presente exclusivamente em vísceras. Este exemplo não faz sentido nenhum.
.
Falei em suplementos de vitamina B12 por outras razões.
.
Em relação aos médicos, não são os profissionais mais aptos a dar conselhos sobre nutrição, mas existem nutricionistas a quem se pode recorrer.
De qualquer maneira, a maioria das pessoas não tem uma preocupação tão acentuada sobre a qualidade, ou eficiência dos suplementos que toma, e a grande maioria nem sequer toma multivitamínicos no seu dia a dia.
E com isso tudo ainda não sabe quais as vitaminas que se deveria tomar durante a amamentação?
Eu sou defensora que uma dieta equilibrada e diversificada garante o aporte de vitaminas necessários à saúde do nosso organismo (tanto física, como mental). Se a pessoa tiver uma deficiência nalguma vitamina ou mineral, então o melhor é tomar a vitamina ou mineral que está em falta, em vez de recorrer a multivitamínicos.
Evidentemente que quem quiser tomar vitaminas, que as tome, embora nem sempre esteja a tomar a melhor decisão em termos de saúde, mas somos todos adultos e cada um tem direito a fazer as suas escolhas.
.
Se cozer os alimentos a vapor, ou se saltear os legumes, conseguirá reduzir as perdas vitamínicas. Eu cozinho diariamente e não cozo nenhum legume em água.
.
Indique-me uma vitamina que está presente exclusivamente em vísceras. Este exemplo não faz sentido nenhum.
.
Falei em suplementos de vitamina B12 por outras razões.
.
Em relação aos médicos, não são os profissionais mais aptos a dar conselhos sobre nutrição, mas existem nutricionistas a quem se pode recorrer.
De qualquer maneira, a maioria das pessoas não tem uma preocupação tão acentuada sobre a qualidade, ou eficiência dos suplementos que toma, e a grande maioria nem sequer toma multivitamínicos no seu dia a dia.
Não sei porque não sei tudo e vim aqui perguntar. Apesar de saber algumas coisas não sei tudo e há sempre dicas importantes. Por acaso a sua da B12 é importante até pela questão da depressão mas tem muito mais funções importantes.
Há sim nutricionistas e também estava a pensar em ir a uma clinica mas também não vou a qualquer um., e aqueles que quero ir a lista é longa, por isso o pedido de ajuda aqui até lá poder ir. Não me esqueço das marcas que patrocinam os congressos dos nutricionistas por issoé que não vou a a qualquer um.
Quando falei da vitamina das vísceras era da K2.Ela só se encontra em visceras, alguns queijos, e na soja fermentada. Poderá haver em outros alimentos mas de uma forma muito reduzida. Esse exemplo era para questionar o seu médico sobre essa vitamina , se ele sabe o que é, a função que desempenha e onde se encontra. Os meus familiares médicos não sabiam, por isso é que eu não lhes pergunto nada pois eles reconhecem incapacidade mas quando um paciente lhes fala de subnutrição eles respondem aquelas coisas banais que todos sabemos , mas algumas podem estar erradas.
Tem toda a razão quando fala dos alimentos cozinhados ao vapor mas a pessoa em causa come poucas verduras e é mais salteadas, ao vapor não gosta muito. Quando não gostamos de verduras e frutas variadas fica ainda mais difícil atingir os níveis nutricionais desejados.
Contudo ,até ao momento já obtive a sua importante ajuda sobre a B12 ( que já tinha esquecido) e os multivitaminicos fica dificil mas descobri algo que possa ser interessante na medicina ayurvédica , nomeadamente um chá e um suplemento que deixo aqui os nomes "MEDHIKA" e "Shatavari". Quem souber inglês e espanhol vai encontrar no youtube boa informação.
A deficiência de vitamina K (seja K1, 2 ou 3) é muito rara de acontecer, e a não ser que a pessoa exclua da sua dieta, produtos fermentados de origem animal (por exemplo, o queijo), gema de ovo, peixes gordos (salmão, por exemplo) e até mesmo chocolate, e tome antibióticos com regularidade, não necessita de se preocupar com os seus níveis de vitamina K2, porque as bactérias no intestino sintetizam essa vitamina.
Agora lá está, quem quiser tomar suplementos, que tome. Como já referi, é uma escolha.
.
Por último, e vejo que está preocupado com o estado de saúde geral de uma lactante, permita-me dizer que, mais importante do que a marca das vitaminas ou minerais que ingere, o que uma mulher que acabou de ser mãe precisa é de apoio, compreensão, descanso e tempo. Precisa de tempo para ela própria para tomar um duche em paz, de tempo para comer uma refeição com calma, de tempo para se distrair de outra coisa que não sejam as necessidades do seu bebé, de tempo para dormir, de tempo para conviver com outras pessoas.
Mulheres deram à luz e amamentaram nos campos de concentração nazis. Essas mulheres sim, encontravam-se num estado de desnutrição extrema, e mesmo assim o seu organismo resistiu, e conseguiram alimentar os seus bebés.
A deficiência de vitamina K (seja K1, 2 ou 3) é muito rara de acontecer, e a não ser que a pessoa exclua da sua dieta, produtos fermentados de origem animal (por exemplo, o queijo), gema de ovo, peixes gordos (salmão, por exemplo) e até mesmo chocolate, e tome antibióticos com regularidade, não necessita de se preocupar com os seus níveis de vitamina K2, porque as bactérias no intestino sintetizam essa vitamina.
Agora lá está, quem quiser tomar suplementos, que tome. Como já referi, é uma escolha.
.Concordo Plenamente consigo.
Nada melhor que o apoio.. Sei bem o que é isso pois uma gravidez de risco exigiu que assim fosse, Eu adoro cuidarSomos seres humanos e o nosso bem estar depende de várias coisas. Temos de estar atentos
Deixo aqui um link interesante , para quem
Por último, e vejo que está preocupado com o estado de saúde geral de uma lactante, permita-me dizer que, mais importante do que a marca das vitaminas ou minerais que ingere, o que uma mulher que acabou de ser mãe precisa é de apoio, compreensão, descanso e tempo. Precisa de tempo para ela própria para tomar um duche em paz, de tempo para comer uma refeição com calma, de tempo para se distrair de outra coisa que não sejam as necessidades do seu bebé, de tempo para dormir, de tempo para conviver com outras pessoas.
Mulheres deram à luz e amamentaram nos campos de concentração nazis. Essas mulheres sim, encontravam-se num estado de desnutrição extrema, e mesmo assim o seu organismo resistiu, e conseguiram alimentar os seus bebés.
