Refeições para "dieta"

Ola!
Antes de mais, força pq sei q os primeiros tempos na modificaçao alimentar sao dificeis, muito mesmo pois estamos sempre a pensar nas coisas boas q ha. Mas olha q os legumes tb sao bem bons. Uma dica q te posso dar é comprar uma Wok pois faz salteados mt bons e rapidos, o q faz com que mal tenhas tempo para pensar na comida q te faz mal. Uma receita bem facil de peixe q eu faço e adoro é Pescada no forno.
Fazes um saquinho individual para a pescada com folha de aluminio, nesse saco colocas a posta da pescada, 2 gotas de azeite, sal, pimenta e ervas aromaticas (eu uso salsa, tomilho, oregaos). Vai ao forno 15 min se a pescada estiver descongelada, caso esteja congelada deixa-os por mias 5 min la dentro. Acompanha com um pouco de arroz, cenouras e broculos e vais adorar!! =)

Desejot mt sucesso e caso penses em desistir fala cmg, pois tb to em dieta e sei bem q o apoio é fundamental

Relativamente a refeições, espreita o meu blog, são refeições para bebes, por isso são óptimas para ti.
Cá em casa o truque é comer de tudo sem exageros. Doces uma vez por semana, fritos uma vez por semana, etc.

Olá mamã.
Agora que o Berardo já tem 9 meses e depois de ter perdido muito pouco do peso que aumentei (só digo qe ainda faltam 10...), tomei as seguintes medidas:
1. Marquei consulta na nutricionista da farmácia (pago 20€ por duas consultas de 15 em 15 dias)- só aquilo que poupas no supermercado faz recuperer este valor...

2. Beber 1,5 l de água com drenante ( para eliminar toxinas que faem tter líquidos...e peso- numa semana perdi 1kg sem dieta).

3. Comer sempre sopa no início das refeições...sem batata: courgete, couve flor, abódora, alho françês- fica deliciosa e super light.

4. Á noite fazer refeições leves: sopa ou carne acompanhada com legumes coz. , salada ou fatias de fruta.

5. Evitar o pão- 1 vez por dia e de mistura ou integral!! com
peito de peru oufrango ou queijo light

6. Quando dáaquele apetite... iogurte magro com uma bolacha lá dentro.

7. para ir ao café...em vez de ir pelo acesso rápido...dar a volta ao quarteirão...

8.Fruta fora das refeições.

9. Cozinhar a vapor...sem sal

10 Reduzir arroz pão batata massas

11. chocolate.... só negro... tem menos açucar e mais cacau!! podes optar por pipocas sem sal, açucar

Sugestão de receita:

Embrulhar peitos de frango em alumínio (Tipo papelote) e vai ao forno ou a assar

Receito para os peitos: salsa, tomate, . Por fora pode-se envolver o peito numa fatia de fiambre...delicioso

Tb preciso de fazer dieta, não há roupa k me sirva...

http://www.fnac.pt/A-Dieta-dos-31-Dias-Agata-Roquette/a570131 aconselho a comprares e a fazeres, está a ser um sucesso, A nutricionista Agata Roqueta decidi escrever o livro baseada na dieta americana mas adapatou a nossa comida Portuguesa ela foi obessa e consegui-o emagrecer com a dieta ela propia adaptou.
A dieta é fácil desde tenha boa força de vontade, tem listagem de alimentos permitidos e não permitidos como massa, arroz, batata , cenoura cozida e abobora , doces o pão só é permitido ao pequeno almoço.
Drºa dá consulta em LX
Mto importante beber pelo menos 1.5 L de água. Dieta é constuitida por 3 fase duração cada 15 dias, variando com a perca de peso se pretende. não usamos comprimidos é tudo a base da comida.
Peixe e carne podes comer á vontade apesar Drª dar preferência por carnes magras, salcichas de aves, e fiambre de aves. Quijos magros pq causa do colesterol.
Hoje passei pela livraria bretand está a 16.00 é de aproveitar! a Drª lancou recentemente o 2 livro é um complemento do 1º Livro.
DEsde Outubro perdi 6 kilos, meu tenho metabolismo lento, queria ver se perdia+ 8 kilos, sinto-me melhor, menos inchada, eduquei a minha boca dos mais habitos que tinha.
desculpa o testamento
bjos

Ps. Esqueci-me dizer tens direito a 1 dia quizenal ou semanal como optares comeres o que te apetece incluido alimentos poribidos.

Amanhã é a 1ª pesagem depois de duas semanas em "meia" dieta
Isto de se estar ainda por casa complica mais as coisas...
Nós aqui também prevaricamos de vez em quando... Mesmo jantando fora é necessário saber escolher: por ex uma bebida de lata tem as calorias de um lanche, se quisermos sobremesa podemos não comer as entradinhas, e quanto às sobremesas temos de ser inteligentes: uma dose pode variar em quase 800 kcal: cheesecake nem pensar... ;(

ola querida deixo te aqui a dieta que o meu marido fez... resultou... foi ele que a programou, nao foi facil e teve alguns deslizes mas perdeu 6kg em menos de 2 semanas! beijinhps