recuperaçao forma fisica ("a senhora que está gravida pode passar à frente)

Olá mamã.
Não tenho receita nenhuma milagrosa, quero só dizer-lhe que 3 meses é pouquíssimo tempo e que deve dar tempo ao seu corpo para se reajustar. Afinal ele levou 9 meses a ganhar volume, é justo que leve no mínimo outro tanto a perder.
Além disso há imensos factores que influenciam este "voltar ao normal" que variam de mulher para mulher e de gravidez para gravidez.
Eu não sou especialista no assunto, engordei quase 30kg em cada gravidez e se na primeira estava "lisinha" ao fim de 2 meses, na segunda levei mais de 8 meses a voltar ao peso de antes mas as proporções do meu corpo nunca mais foram as mesmas e ainda hoje, 2 anos depois, tenho barriga (que também me dá prioridade em filas) graças a uma diastase abdominal. No fundo, o que importa é que tudo isto é por uma causa maior, são marcas de amor como diz o meu marido. Acho que faz muito bem em adotar uma postura saudável e procurar atingir a melhor imagem de si para si, mas com paciência e com compreensão consigo própria. É mulher e não uma máquina. Desfrute bem desta fase do bebé e muitas felicidades.

Olá mamã. Não sou nenhuma expert. Mas acho que o que muitas mamãs fazem errado é consumir calorias a mais durante a amamentação. Todas sabemos que nos devemos alimentar BEM quando amamentamos pois os nossos bebes vão nos buscar nutrientes.
No entanto o que eu fiz foi, alimentar me de forma mais saudável possível, nao comer mais que a minha necessidade, isto quer dizer que se eu comi e fiquei bem mas penso "comia mais um.pouco esta tão bom" nao preciso ir comer mais so Pôr que está bom... No entanto e bom também que tenha a perceção do que é uma alimentação saudável. Em relação a exercício físico, com.o tempo que já passou pode fazer de tudo mas nao ir além daquilo que aguenta, nao se esforçar demasiado enquanto o corpo nao se adaptar a atividade física. Eu antes da gravidez tinha 54kg, terminei a gravidez com 75kg e neste momento apos 4 meses estou com 52,5kg. Espero ter ajudado, se quiser.mandar mensagem privada posso ajuda la em relação ao que pode comer. Beijocas

Olá,
acho que uma vez que estás a amamentar o ideal seria procurares um nutricionista, porque as dietas "normais" podem comprometer a tua produção de leite… Ou então podes tu por conta própria tentar comer saudável… Todas sabemos o que isso é: não comer fritos nem açucares e cortar nos hidratos de carbono. De qualquer modo posso dar-te uma dica que pode ajudar inicialmente a reduzir quantidades (muitas vezes não estamos capazes de mudar o que comemos) que é fazer as refeições principais em um pires em vez do prato normal (sem repetições claro)… De resto, não há milagres, por mais exercício que se faça está comprovado que 70% da perda de peso se controla na alimentação… O exercício faz bem à saúde, ajuda na perda de peso e ajuda a manter o peso, mas para emagrecer á mesmo a comida que mais pesa. Boa sorte, eu também comecei ontem (super atrasada) a minha operação verão e espero em agosto estar pelo menos com um peso em que me sinta menos mal.

Acho uma coisa que a mamã dianes disse muito.importante, o que se deve fazer não são dietas e sim tentar fazer uma alimentação saudável e que seja de preferencia para a vida toda. Por questões de saúde e nao so de estética. O exercício vai auxiliar mais na parte da flacidez, assim.ao perder peso com alimentação o exercício vai evitar que fique mais flácida. Só custa a começar mamã, e preciso muita forca de vontade e isso parece me que tem. Beijinhos

Olá! Por aqui engordei 20kg na gravidez, durante toda a gravidez tentei fazer uma alimentação saudável, sem grandes excessos e depois de nascer também, a verdade é que 6 meses depois de nascer tinha voltado ao peso inicial.
Importante foi comer pouco muitas vezes ao dia, comia proteína, fruta e vegetais e cortei um pouco nos hidratos. Passei a comer pão escuro (integral ou pão preto), com pouca manteiga, marmelada ou doce sem açucar... cortei nos bolos e doces processados, não fazem falta nenhuma. Fruta todos os dias, muito chá ou água, leite e iogurtes com cereais com muita fibra, tudo isso resultou e fazia uma alimentação saudável e produzia leite.
Existem muito exercícios que podes fazer em casa, pesquisa no google que aparece imenso, vídeos e tudo, faz todos os dias alguns abdominais que já ajuda, continua a andar a pé que é importante.

Sim mamã posso dar dicas consoante a minha experiência. Antes da gravidez ja tinha optado por um estilo de vida mais saudável, mas depois descambou e ganhei 21kg a mais. Obvio que quando damos a luz o corpo nao volta logo ao que era mas podemos fazer o melhor para nos é para o nosso corpo. O que eu fiz foi retomar a minha alimentação saudável. De forma a que nao e afetasse na amamentação. Fritos, refrigerantes, doces, e ate mesmo enlatados e coisa que eu por exemplo deixei de comer com a frequência que comia. São coisas que nao fazem falta nenhuma nem a nos nem ao leitinho que damos aos nossos babys.
Vou deixar ao o exemplo da.minha alimentação num dia. Pra almoço 1 bola escura com.manteiga vegetal e 1 copo de bebida vegetal com café
Meio da manha 3 tostinhas e 1 iogurte magro
Almoço frango com no e limão massa integral e salada de alface
Meio da tarde 1 peça de fruta e um pãozinho com 1queijo
Jantar salada de atum , tomate pepino atum alface cenoura ralada, grão e cebola.
E antes de me deitar se tiver fome vou comer um iogurte ou bebo uma caneca de leite....
Acho que toda a gente sabe o que é uma alimentação saudável as vezes a duvida é saber o que cozinhar e como cozinhar. Beijinhos a todas as mamãs