Sei que a minha filha, por exemplo, deve dormir 11 horas de noite para a idade dela. Por essa ordem de ideias, como ela se levanta ás 7:30h, pode ir para a cama ás 20:30h mas isso nao conta com o tempo que ela demora a adormecer. Entao o tempo correto para deita - la devia ser quantos minutos antes das 20:30h na vossa opiniao?
Na verdade, não me parece que precise de seguir à risca as 11 horas, até porque o número de horas de sono recomendado em cada idade funciona por intervalos. Por exemplo, com 1 ano pode ser aproximadamente de 11 a 14 horas (sestas incluídas), além de que a necessidade de sono também irá variar de criança para criança, podendo até no limite até fugir ao padrão geral. Se a sua filha ainda faz sestas, prossivelmente não precisará das 11 horas certas à noite, mas ninguém melhor que a Tricen para avaliar isso. Como é que tem feito até agora? Nota que não anda a dormir o suficiente? Mas se quiser seguir rigorosamente as 11 horas, esteja atenta a quanto tempo costuma demorar a adormecer (isso varia muito de criança para criança) e guie-se por aí. Cá em casa, deitamos as meninas um pouco antes das 21h, lemos uma história e às 21h apagamos a luz. Elas adormecem bastante rápido, principalmente a pequenina. Depois, em dias de escola, acordamos a Bia às 8h ou um pouco depois. Já a Catarina, como ainda está em casa, dorme até acordar por ela, geralmente entre as 8h45 e as 9h30. Com o Tomás ainda estamos a ajustar horários.
Eu tenho - a deitado ás 20:30h mas quando é de manha para a acordar ás 7:30h ela ainda esta ferrada a dormir mesmo fazendo duas sestas durante o dia... Como ela demora uns 15 minutos para adormecer estava a pensar deita - la uns minutos mais cedo por volta das 8:15h, assim fazia as 11 horas e talvez de manha já nao fosse tao dificil acordá - la.
Cá em casa ele vai dormir às 19h40/20h e acorda por ele às 8h, 8h15, no limite 8h40 nos dias mais chuvosos e frios. Faz uma sesta das 11h45/12h às 14h30.
Ela vai dormir às 21h e deve adormecer por volta das 21h30. Acorda por ela por volta das 8h, 8h15.
Para nós funciona bem assim porque no limite temos de acordar às 8h30 para levar a irmã à escola e assim acordam por eles e torna-se mais fácil pois não há stress do sono para levantar da cama de manhã.
Pois... Eu tambem gosto que seja ela a acordar sozinha e ja experimentei deixa - la dormir no fim de semana deitando - a á mesma hora e acorda entre as 7:40h e as 7:50h. Como durante a semana nao posso ser tao flexivel na hora de acordar estava a pensar deita - la mais cedo por volta das 20:15h. Se ela seguir os mesmos padroes de sono deve acordar entre as 7:25h e as 7:35h e assim ja tenho tempo para fazer as coisas com calma de manhã.
