exercicio fisico

Nádia Sofia -

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Desde 25 Jul 2014

#1 28 Jul 2014 - 20:23

Olá meninas, estou de 21 semanas +3 dias e estou com um pouco de peso a mais e gostava de puder perder algum ou mesmo de treinar os músculos mas não sei que tipo de exercícios posso fazer. Ajudem-me :((

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amostrinha -

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Desde 04 Jan 2014

#1 28 Jul 2014 - 20:29

Se morares na zona de Lisboa, recomendo o Centro Pré e Pós Parto (http://www.preeposparto.com/preeposparto/homepage.php), tem ginástica adaptada a grávidas e com 21 semanas já começas a ser uma grávida barrigudinha Lá, tudo o que fazes é adaptado à tua condição.