Dieta da Melancia

Nunca fiz, mas parece-me mais uma dieta bastante pobre do ponto de vista nutricional cujo efeito é uma variação cíclica de peso.
Não era melhor usar uma estratégia mais sustentada no tempo? Eliminar certas coisas menos saudáveis, reduzir as quantidades, introduzir alimentos pobres em calorias (se não vai salada, vai sopa?), cortar gordura animal e açúcares, etc...?

Já fiz 3 dias e correu bem. Como falado, do ponto de vista nutricional não é dieta para se levar a cabo muito tempo, daí que 3 dias seja bom. Aho que cria aquele impacto que nos leva logo a perder peso, o que psicologicamente é sempre de louvar. Uma coisa que me ajudou muuuuuito, e já lá vão mais de 20kg foi a água de coco. Substituí almoço e lanche por água de coco e o resto das refeições mantenho e resulta-me bem porque é uma água de encharca bastante. Outra coisas que agora faço não para emagrecer mas para manter o peso e compensar excessos é o jejum intermitente.
E pronto, sou pessoa que já correu muito método e nutricionista e esta vez foi a única em que consegui resultados sozinha sem suplementos... E o melhor de tudo, há mais de 1 ano que não engordo...

Eu nao sou - de todo - adepta de dietas.
Porque nao dar inicio a um estilo de vida saudavel? A um equilibrio? Desde agora para toda a vida?
As dietas sao picos. No final, ou passado um tempo volta tudo ao mesmo.

Concordo c a Carla. Tem de tentar uma dieta que consiga fazer durante muuuuito tempo senão será tipo yoyo
O meu marido aderiu ao jejum intermitente e emagreceu a olhos vistos. Eu nem tentei nao tenho coragem. É complicado nos primeiras semanas pq o corpo não está habituado. tens uma criança p alimentar e olhas p a comida eheh
Mas o meu marido só toma peq almoco e almoco. Ao almoço come bem.
Mais nada dp.
Mas ele tb não come pão.
Ha quem somente nao jante e resulta tb. Tenho outro familiar a iniciar se neste jejum.

XanaCD escreveu:

Concordo c a Carla. Tem de tentar uma dieta que consiga fazer durante muuuuito tempo senão será tipo yoyo
O meu marido aderiu ao jejum intermitente e emagreceu a olhos vistos. Eu nem tentei nao tenho coragem. É complicado nos primeiras semanas pq o corpo não está habituado. tens uma criança p alimentar e olhas p a comida eheh
Mas o meu marido só toma peq almoco e almoco. Ao almoço come bem.
Mais nada dp.
Mas ele tb não come pão.
Ha quem somente nao jante e resulta tb. Tenho outro familiar a iniciar se neste jejum.

O meu faz do jantar ao almoço do dia seguinte. 16h por dia. Também já perdeu imenso peso. Mas nós fazemos uma alimentação saudável em casa.

Acho que mais que uma dieta só de água ( a melancia é pouco mais) melhor seria ir educando o gosto , há maneiras de se tornar os vegetais mais agradaveis e saborosos. Consultar um nutricionista não estaria mal. Emagrecer de repente,
embora acredite que possa agradar à vista, nada tem de saudável. E é como lhe disseram, o mais certo é voltar a ganhar peso a seguir...

A melhor dieta que pode fazer é fazer uma alimentaçäo saudável, e tal näo significa passar a comer apenas saladas e grelhados. Passa por identificar os alimentos que do ponto de vista nutricional näo importam para nada - calorias vazias - e tentar substituí-los por outros.
Podes comer päo, massa, arroz e outros alimentos fonte de energia. Näo há necessidade de ser radical. Tenta reduzir as porçöes, tenta comer menos carne - ninguém precisa de tanta proteína - e abusa dos legumes inteiros. Queres fibra. Muita fibra. Evita sopas demasiado passadas porque säo digeridas muito mais facilmente e rapidamente voltas a ter fome.
Faz uma lista daquilo que comes e que é perfeitamente dispensável.
Tenta ter fruta pronta a comer para aqueles momentos em que apetece um snack. Por exemplo, eu quando compro uvas, lava-os assim que chego a casa, depenico-as e coloco-as ä vista (em cima da mesa da sala por exemplo).
Uma alimentaçäo saudável é uma questäo de hábito. E näo tens de fazer uma modificaçäo drástica. Vai fazendo alteraçöes aos poucos.

Anotski85 escreveu:

XanaCD escreveu:Concordo c a Carla. Tem de tentar uma dieta que consiga fazer durante muuuuito tempo senão será tipo yoyo
O meu marido aderiu ao jejum intermitente e emagreceu a olhos vistos. Eu nem tentei nao tenho coragem. É complicado nos primeiras semanas pq o corpo não está habituado. tens uma criança p alimentar e olhas p a comida eheh
Mas o meu marido só toma peq almoco e almoco. Ao almoço come bem.
Mais nada dp.
Mas ele tb não come pão.
Ha quem somente nao jante e resulta tb. Tenho outro familiar a iniciar se neste jejum.

O meu faz do jantar ao almoço do dia seguinte. 16h por dia. Também já perdeu imenso peso. Mas nós fazemos uma alimentação saudável em casa.

O meu tb ja fez esses horários mas dp pôs se a ver uns vídeos de sei la o quê e mudou o horário das refeições eheh

Nós tb fazemos alimentação saudável em casa. Quer dizer principalmente o meu marido... eu +- ...
Peq almoço não há cereais nem lacticínios.
Imensa salada Feijao grão ovo cozido peixe ou carne brócolos feijão verde.
Agora imaginem o meu filho q antes comia um pequeno almoço normal passar a comer isto. Mas come. Eu dp se vir q comeu pouco dou lhe pão.
São ideias do meu marido e eu tb não me quis chatear pq é saudável. A meio da manhã come leite e fruta e já compensa

Nós também fazemos, mas é mais por pressão minha e ainda não está no ponto em que eu gostaria que estivesse. Por exemplo, pressiono muito a comermos menos produtos animais, sobretudo carne e peixe, que ainda consumimos a mais, na minha opinião. O rapaz gosta e às vezes quando proponho alternativas sem carne ele torce o nariz. Convenço-o com ovos, que ele adora.
O leite dispensámos já. Uso bebidas vegetais, mas faço por comprar as de produção biológica e suplementadas com cálcio, vit D e B, para não perder essa fonte ao pequeno almoço. Podia fazer leite de aveia em casa, que é super fácil, mas não é suplementado de cálcio...
O meu pequeno almoço, que eu não dispenso de maneira nenhuma, é sempre o mesmo há muitos anos: uma taça de cereais (aveia, geralmente) com fruta (uma maçã, ou morangos, ou mirtilos, o que houver e for da época) e leite (neste caso, vegetal agora).
Às vezes ao domingo permito-me a torrada com manteiga. A torrada com manteiga é o meu principal pecado, confesso, pelo que tento não ter manteiga em casa ultimamente (em teletrabalho mexo-me muito menos é já ganhei uns quilos só por ter perdido a minha rotina diária de caminhar para o trabalho).
Às vezes quando andamos com mais trabalho mandamos vir comida de restaurante e sinto sempre que estraga logo tudo. Por muito que não seja fast food, não é a mesma coisa.
Mas de qualquer modo somos o tipo de pessoa que gosta de comer de tudo. Mesmo um doce aqui e ali. Normalmente sou eu que faço os doces, e uso açúcar mesmo. Não é por usar açúcar num bolo de iogurte que vai fazer mal. Não usamos açúcar em mais nada (nem bebidas, nem café, nada), por isso acho que não é por aí.
Sinto é que podíamos comer menos proteína animal, isso sim.

Já agora aproveitando o tópico, dicas para lanches rápidos, saudáveis que não sejam fruta? Tenho muita dificuldade em arranjar algo que possa ser engulido em 30 segundos que não sejam bolachas 😅😅

Já agora aproveitando o tópico, dicas para lanches rápidos, saudáveis que não sejam fruta? Tenho muita dificuldade em arranjar algo que possa ser engulido em 30 segundos que não sejam bolachas 😅😅

CatiaS_S escreveu:

Já agora aproveitando o tópico, dicas para lanches rápidos, saudáveis que não sejam fruta? Tenho muita dificuldade em arranjar algo que possa ser engulido em 30 segundos que não sejam bolachas 😅😅

Frutos secos, uma fatia de pão, iogurte (se comeres laticínios), uma panqueca, tomates cherry, tostas...

Aqui a questão da dieta é mais pela alavanca de mudança de hábitos... Quando se faz uma dieta restritiva uns dias há um impacto o que causa uma perda de peso que tem um valor muito grande e dá uma grande motivação para começar a entrar nos eixos. Mas a ideia tem que ser mudar de hábitos, so

Só que quando há uma situação como a gravidez em que não se tratou de mau hábito mas sim de um condicionante, às vezes o ter um estilo saudável apenas nos mantém no peso que temos, a autora quer emagrecer...

Gelatina, queijo fresco, às vezes faziam queques de vegetais...

Anotski85 escreveu:

CatiaS_S escreveu:Já agora aproveitando o tópico, dicas para lanches rápidos, saudáveis que não sejam fruta? Tenho muita dificuldade em arranjar algo que possa ser engulido em 30 segundos que não sejam bolachas 😅😅

Frutos secos, uma fatia de pão, iogurte (se comeres laticínios), uma panqueca, tomates cherry, tostas...

MisaL escreveu:

Gelatina, queijo fresco, às vezes faziam queques de vegetais...

Anotski85 escreveu:

CatiaS_S escreveu:Já agora aproveitando o tópico, dicas para lanches rápidos, saudáveis que não sejam fruta? Tenho muita dificuldade em arranjar algo que possa ser engulido em 30 segundos que não sejam bolachas 😅😅

Frutos secos, uma fatia de pão, iogurte (se comeres laticínios), uma panqueca, tomates cherry, tostas...

Queijo fresco com compota de abóbora e nozes 😋

Tem de ser coisas que possa comer só com uma mão 🤣😅. Nem sempre consigo fazer pausa e se levar uma gelatina por exemplo não vou comer de todo

CatiaS_S escreveu:

Já agora aproveitando o tópico, dicas para lanches rápidos, saudáveis que não sejam fruta? Tenho muita dificuldade em arranjar algo que possa ser engulido em 30 segundos que não sejam bolachas 😅😅

Eu faço panquecas de varios tipo. Umas sem açucar nenhum, outras com 20-30g,¡.
Paes de leite, waffles, etc.
Faço em tamanhos pequenos para crianças.
Ainda anteontem a noite fiz as panquecas da imagem e eles comeram no dia seguinte ao lanche.

Uma vez que tem restrições alimentares (não gostar de verduras complica as coisas...) o melhor seria procurar uma nutricionista que lhe elabore um plano personalizado. Essas dietas de 3 dias mal não fazem, mas o que se perde facilmente se ganha se não começar logo a dia uma dieta com restrição calórica adequada ao seu dia a dia.