Ansiedade e pânico na gravidez | De Mãe para Mãe

Ansiedade e pânico na gravidez

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MG30 -
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Desde 29 Out 2017

Olá a todas as mamãs!
Gostava de saber se alguém aqui sofreu com ansiedade e pânico na gravidez. Sinto alguma angústia também e queria que partilhassem experiências para que me possam ajudar de alguma forma.
Sempre fui uma pessoa bastante ansiosa mas há já uns 2 anos e tal ou 3 que não tinha uma crise de pânico. Desde que estou grávida que ansiedade disparou a um nível muito exacerbado o que não me está a permitir ter qualidade de vida na gestação.
Toda a ajuda da vossa parte neste momento é preciosa.
Obrigada

MaroCas -
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Desde 27 Fev 2010

Está grávida de quanto tempo mamá??

Sobre MaroCas

Positivo a 4.11.2011 / Aborto retido a 5.1.2012 - Curetagem a 6.1.2012 ! A estrela mais brilhante ..o meu Anjinho no Céu !
Novo Inicio de treinos - Março 2012 Espertalhão Positivo - 16.4.2012
Vamos dar um/uma mano/a à princesa... Início de treinos 6 de Janeiro 2017!! Positivo 15.8.2017 ?

Li Ky -
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Desde 04 Maio 2016

Olá, antes d+ parabéns pela gravidez.
Olha eu sofri de ataques de pânico antes da gravidez, consequência de uma anterior gravidez com um desfecho complicado. E no início também os tive.. mas como na altura ainda não tinha pedido alternativa de calmante á médica, fui me tentando controlar e até hoje não aconteceu nenhum episódio. Tudo é contornável, foca te no bebé. Quando sentires que não estás bem chama alguém pra estar contigo, conversa. Apanha ar, vai à rua dar uma volta. Vais ver que consegues. De qlq maneira conversa com a tua médica, ninguém melhor q ela para te orientar. Tudo a correr bem beijinho

Sobre Li Ky

22.10.2012 * Kyara *
18.08.2016 * O meu Anjinho olha por nós * 26 semanas de amor!
23.04.2018 * Gabriela *

NadiaReis -
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Desde 16 Jun 2017

Ola mama
Tbm passei e passo por isso, entao agora na reta final tem sido mais dificil de controlar, ainda ha dias tive uma crise que se transformou num choro terrível!!! O maridao ja nao sabia, o que fazer.
Depois la consegui controlar a coisa, mas foi dificil.
Yoga, reiki, hipnose e acupuntura sao muito bons para controlar estas crises. Eu no inicio da gravidez fiz acupuntura, nao e de todo uma coisa que aconselhe de animo leve, pois temos que encontrar um profissional que esteja habituado a lidar com gravidas.
Agora quando me começo a sentir maus ansiosa saio de casa, agarro no cao e vou passear...vivo numa zona rural rodeada de pinhais...sabe mesmo bem apanhar ar puro e libertar a cabeca de mausuma pensamentos. Depois quando chego a casa tomo um banho quente, faco um cha de camomila e deito me um pouco no sofa, faco uns exercicios de respiracao e acabo por dar uma soneca. Quando acordo estou como nova.
Tente primeiro procurar ajuda pela vertente mais natural, caso nao consiga fale com o seu medico que ele lhe dira o que podera fazer/tomar.
Beijinhos e pensamentos positivos, que tudo vai correr bem😙

MG30 -
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Desde 29 Out 2017

MaroCas escreveu:
Está grávida de quanto tempo mamá??

10 semanas e uns dias. Sorriso

MG30 -
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Desde 29 Out 2017

NadiaReis escreveu:
Ola mama
Tbm passei e passo por isso, entao agora na reta final tem sido mais dificil de controlar, ainda ha dias tive uma crise que se transformou num choro terrível!!! O maridao ja nao sabia, o que fazer.
Depois la consegui controlar a coisa, mas foi dificil.
Yoga, reiki, hipnose e acupuntura sao muito bons para controlar estas crises. Eu no inicio da gravidez fiz acupuntura, nao e de todo uma coisa que aconselhe de animo leve, pois temos que encontrar um profissional que esteja habituado a lidar com gravidas.
Agora quando me começo a sentir maus ansiosa saio de casa, agarro no cao e vou passear...vivo numa zona rural rodeada de pinhais...sabe mesmo bem apanhar ar puro e libertar a cabeca de mausuma pensamentos. Depois quando chego a casa tomo um banho quente, faco um cha de camomila e deito me um pouco no sofa, faco uns exercicios de respiracao e acabo por dar uma soneca. Quando acordo estou como nova.
Tente primeiro procurar ajuda pela vertente mais natural, caso nao consiga fale com o seu medico que ele lhe dira o que podera fazer/tomar.
Beijinhos e pensamentos positivos, que tudo vai correr bem😙

Obrigada pelo comentário, Nádia. Mas isso também fez com que a sua gravidez não fosse proriamente alegre? Eu não me sinto alegre...com energia. Tenho uma ansiedade mesmo fora do normal e muitos medos. Tenho momentos desesperantes! E tomo um ansiolitico. Já o tomava antes e se parasse então é que descarrilava. Foi com o consentimento da minha obstetra.

cherry -
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Desde 10 Maio 2009

Olá mamã... quase que dava para fazer um grupo no facebook de mamãs com crises de ansiedade/pânico durante a gravidez, pelo menos eu vou mantendo contacto com algumas mamas. No meu caso, já andava com sintomas deste transtorno antes de ficar gravida, quando fiquei, começou o inferno, não havia dia que estivesse tranquila. Percebi o que era este transtorno no inicio de outubro. Fui ao psiquiatra, receitou-me remedio mas não tomei... começei a fazer pscoterapia e melhorou muito. Claro não é uma coisa que se veja numa sessão, mas a pouco e pouco foi melhorando. Agora sou capaz de ter um episodio de stress por dia , mas sem ser crise, ou seja, o coração acelera devido à ansiedade, mas com respiração consigo controlar e não chego a ter uma crise. Mas há dias que ainda rastejo no chão de tanto desânimo por me sentir assim sem saída, bloqueada. Sobre não estar a desfrutar da gravidez, eu ainda não estou... começa agora a despontar a barriguita, começo a gostar da barriguita, mas ainda não me puxa para ver roupas de bebe. Acredito que a ansiedade está ligada com a gravidez, como vai ser, como vai correr... apesar de não ser o primeiro filho, tenho sempre presente uma grande incerteza sobre como vai ser a vida a 4. Também tomo 1/4 de calmante em sos, só tomei ainda duas vezes, em duas crises... É muito dificil esta situação, espero conseguir controlar até ao fim da melhor maneira possível. Boa sorte para ti, não vale a pena dizer para ter calma, porque tu mesma vais encontrar um ponto de equilibrio que te ajude. Eu tomo chá de camomila, não sei se ajuda! Há também uns produtos naturais, tipo florais de bach, mas informa-te com a tua obstetra se podes tomar, mesmo que sejam a base de flores e de serem recomendados na gravidez, nunca se sabe. Qualquer coisa estamos por aqui!

Sobre cherry

Treinante desde Outubro 2011, com POSITIVO 16/DEZ/2012!!!
Treinante desde Agosto 2017, com POSITIVO 27/AGO/2017!!!

MaroCas -
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Desde 27 Fev 2010

MG30 escreveu:

MaroCas escreveu:Está grávida de quanto tempo mamá??

10 semanas e uns dias.

Eu também sofro de ataques de pânico. Há 14 anos k me foi diagnosticado.
Tentei sempre com a ajuda de uma Psicologa, mas há 7 anos tive k iniciar a medicação. Em 2011 quando pensamos engravidar parei a medicação, primeira gravidez tive um AR, o k fez com k a gravidez da minha filha fosse de ansiedade do início ao fim, muitos medos e angústias. Mas sempre consegui controlar sem medicação.
Voltei a ter uma recaída (das grandes) aos 16 meses da minha filha, tive k parar a amamentação para iniciar o tratamento. Resultado, quando quisemos voltar a engravidar fui falar com o psiquiatra, ele aconselhou-me a fazer o desmame de um, reduzir o outro mas não deixar totalmente, pk a ansiedade é pior para o bebé. Ou seja, um deixei em 2/3 semanas, o outro tomava 20mg por dia,e neste momento estou com 5mg. Houve um dia k me esqueci de tomar e senti-me tão mal k quando me apercebi tomei logo e vi k não estou de todo preparada para o deixar na totalidade.
Pratico yoga, agora tive k parar pk tenho placenta baixa e para não correr riscos, mas tem sido ótimo 🙂
Se precisar de alguma coisa, estarei por aqui.

Sobre MaroCas

Positivo a 4.11.2011 / Aborto retido a 5.1.2012 - Curetagem a 6.1.2012 ! A estrela mais brilhante ..o meu Anjinho no Céu !
Novo Inicio de treinos - Março 2012 Espertalhão Positivo - 16.4.2012
Vamos dar um/uma mano/a à princesa... Início de treinos 6 de Janeiro 2017!! Positivo 15.8.2017 ?

MG30 -
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Desde 29 Out 2017

Muito obrigada.
Os vossos são muito importantes. Não que reduzam o que sinto. Mas ajuda-me a perceber que não sou única nem me sinto sozinha nisto.
Eu estou a passar mesmo mal e sinto-me culpada porque o bebe não tem culpa. Mas eu também não tenho. Triste
É horrível.
Sentia-se angustiada também, por consequência desse estado?
Não me sinto nada feliz assim. Confuso

Xana Silva2 -
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Desde 17 Mar 2018

Olá mamas, eu estou a sofrer do mesmo. Andava bem há uns meses quando descobri a gravidez senti me curada. Está semana não sei porque começou tudo outra vez, desde as palpitações tremores sensação de desmaio, coisas nos olhos e hipocondría... Só queria ser feliz e fazer o meu filho feliz e sinto que não estou a aproveitar nada desta fase que deveria estar a ser maravilhosa.
😣

Xana Silva2 -
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Desde 17 Mar 2018

Olá mamas, eu estou a sofrer do mesmo. Andava bem há uns meses quando descobri a gravidez senti me curada. Está semana não sei porque começou tudo outra vez, desde as palpitações tremores sensação de desmaio, coisas nos olhos e hipocondría... Só queria ser feliz e fazer o meu filho feliz e sinto que não estou a aproveitar nada desta fase que deveria estar a ser maravilhosa.
😣

Xana Silva2 -
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Desde 17 Mar 2018

Olá mamas, eu estou a sofrer do mesmo. Andava bem há uns meses quando descobri a gravidez senti me curada. Está semana não sei porque começou tudo outra vez, desde as palpitações tremores sensação de desmaio, coisas nos olhos e hipocondría... Só queria ser feliz e fazer o meu filho feliz e sinto que não estou a aproveitar nada desta fase que deveria estar a ser maravilhosa.

Xana Silva2 -
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Desde 17 Mar 2018

Olá mamas, eu estou a sofrer do mesmo. Andava bem há uns meses quando descobri a gravidez senti me curada. Está semana não sei porque começou tudo outra vez, desde as palpitações tremores sensação de desmaio, coisas nos olhos e hipocondría... Só queria ser feliz e fazer o meu filho feliz e sinto que não estou a aproveitar nada desta fase que deveria estar a ser maravilhosa.
Triste Triste

Susana D R -
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Desde 24 Fev 2013

Eu já batalho com a ansiedade há muitos anos. Felizmente sem medicação (não que a médica já não tenha sugerido mas eu recuso-me). Tenho noção que será algo que estará comigo provavelmente o resto da minha vida e já me habituei a viver com isso.
No início desta gravidez estava a passar uma fase má da vida, com muito peso e responsabilidade nos meus ombros e não consegui ficar imediatamente feliz por ir ter um bebé.
A minha cabeça começou logo a pensar nos piores cenários e ainda hoje tenho sempre um receio lá no fundo que alguma coisa não corra bem na gravidez, com a saúde do meu bebé ou com o parto, que são simplesmente medos irracionais e difíceis de contornar.
Quase todos os dias digo a mim própria "vai correr tudo bem" e tento convencer-me disto.
Vou vivendo não só um dia de cada vez mais ecografia a ecografia, análise a análise e respiro um bocadinho melhor quando vejo que o meu bebé está bem.
O pior para mim foram as primeiras duas semanas após saber que estava grávida e até chegar às 12 semanas. Quando fiz a ecografia do 1º trimestre finalmente consegui respirar e comecei a aceitar melhor esta gravidez e a amar o meu bebé.
Já tive uns 2 ataques de pânico nesta gravidez, mas é passar por eles e seguir para a frente.

O importante é não se deixar dominar por esses maus pensamentos. Diga coisas positivas a si mesma. Ocupe a sua mente com outras coisas (no meu caso estar a trabalhar tem-me ajudado). Quando sente palpitações, fraqueza etc pare e vá beber um chá de camomila. Vá apanhar ar lá fora. Se tiver que chorar chore para descarregar essa tensão. Controle a respiração conscientemente quando está a começar a entrar naquela espiral que leva à hiperventilação. Quando estou mal às vezes penso no sorriso da minha filha e imagino como o meu menino que vai nascer vai ser.
Eu também me sinto culpada nos dias em que estou menos bem e peço desculpa ao bebé. Mas como disse, é preciso ter uma atitude de reerguer a cabeça e seguir com a vida para a frente. Se eu ultrapassei tudo aquilo que me causou ter ansiedade o resto da vida e o fiz sozinha, eu também consigo fazer isto!

DPP: 20/06/2018
O meu dorminhoco nasceu a 16/06/2018 - 39s+3d com 2,940 Kg e 47cm
**********
DPP: 26/09/2013
DP: 27/09/2013 - 40s+1d
A minha princesa nasceu com 2,955kg e 48 cm.

AngMicaela -
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Desde 26 Nov 2016

Infelizmente , também sinto esses medos todos! Tento controlar o mais possível , mas, as vezes, não dá!!
Comprei um aparelho para ouvir o coração, por acaso tem me ajudado muito. Ainda não sinto bem o meu filhote, e sempre que esta mais sossegado , lá vou eu ouvir. Descansa-me, mas não por total.
Vamos pensar mais neles, porque, pelo que parece , eles sentem tudo! E, não esquecer, eles também já nos amam 💙

Angela Silva

Li Ky -
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Desde 04 Maio 2016

Olá, também sofri do mesmo. Derivado a uma anterior gravidez com um final infeliz, tive crises de pânico antes de engravidar e no início da gravidez também me sentia muito ansiosa. Tinha medo até de estar sozinha. Meti na cabeça que não ia tomar nada pra me acalmar, e consegui contornar. Não posso dizer que tenha sido um início de gravidez mágico, não foi. Sentia me insegura ansiosa e medrosa. Mas hoje ás 32 semanas, apesar de estar de repouso e passar maior parte do tempo sozinha durante a semana, posso dizer que estou feliz com a chegada da minha filha. Não tive mais episódios de ansiedade, nem de pânico. Assim espero que aconteça consigo. Tudo a correr bem 😙

Sobre Li Ky

22.10.2012 * Kyara *
18.08.2016 * O meu Anjinho olha por nós * 26 semanas de amor!
23.04.2018 * Gabriela *

Inês Gaya -
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Desde 05 Maio 2018

Olá queridas mães, hoje venho apenas partilhar que estou a passar uma fase difícil. Este filho é muito desejado e desde o início da minha gestação que sempre tive medo de perdê-lo... fiz um aborto há uns anos e a culpa ficou sempre lá...
Nesta gestação tudo estava bem até que às 14 semanas tive uma hemorragia com descolamento e aí começou a ansiedade... vim para casa de repouso absoluto pois a placenta estava baixa ( prévia) , tive várias complicações mas tudo acabou da melhor forma.
No entanto voltei a ter pequenas contrações ( útero irritável) agora às 22 semanas e como ainda estou de repouso por precaução não consigo distrair-me e acabo por estar sempre focada nos sintomas e é esgotante.
Ontem não conseguia dormir, o coração começou a ficar acelerado e a mente é terrível...
Sou psicóloga e terapeuta mas nada do que aprendi me serve, sou apenas uma grávida com muitos medos... queria evitar medicação, sempre fui contra, mas sinto-me a chegar a um estado limite...
Hoje vou tomar valdispert a ver se me ajuda.
Obrigada pelos vossos testemunhos, não me sinto tão sozinha. Só queria que o tempo passasse para ter já o meu bebé nos braços.