Stress - como evitar/aliviar | De Mãe para Mãe

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Última entrada
Retrato de Sdrita Q.
Offline
Desde:
31.01.2013

Stress - como evitar/aliviar

Bom dia a todas.
Venho aqui com este tema que já foi debatido algumas vezes para vos pedir a vossa ajuda.
Sofri um aborto há cerca de 1 mês e tenho-me sentido constantemente ansiosa... Não quero voltar a engravidar enquanto andar assim porque sei que automaticamente a probabilidade de algo voltar a correr mal é maior.
No trabalho não ajudam, cada vez que peço isto ou aquilo, fazem exatamente o contrário e ainda me conseguem por pior... É raro o dia em que saio do emprego calma e em que consigo abstrair-me de tudo isso antes de abrir a porta de casa. Infelizmente as pessoas esquecem-se que ou também já foram mães ou que um dia o serão e então agem e pensam que não vale a pena respeitar os outros.

Como não consigo sozinha e sem ajuda, queria perguntar-vos o que aconselham ou o que fizeram vocês mesmas caso tenham passado por algo semelhante, para se abstrairem dos problemas e conseguirem controlar o stress. Não quero recorrer a medicação ou pelo menos queria que fosse o último recurso.
Se me puderem ajudar, agradeço de coração.
Obrigada Beijinho

Retrato de fmmartins
Offline
Desde:
14.12.2016

Olá,
Estou numa situação semelhante, também sofri um aborto recentemente e ando cheia de medo de voltar a tentar e correr mal outra vez porque sei a vida que levo. Ando sempre com os minutos contados, tenho uma casa para cuidar, trabalho longe de casa e enfrento diariamente o stress do trânsito, de chegar a horas ao trabalho. No trabalho também existe alguma pressão.
Sempre lidei bem com isto tudo mas agora preocupa-me bastante, procuro abstrair-me e acalmar-me mas não estou a conseguir...

Retrato de Claudia Correia1
Offline
Desde:
06.03.2017

Acho que só o tempo cura o nosso coração.... eu também tive um AR a10/02, fiquei tão triste e desiludida... até fiquei triste com o meu marido pois parecia que ela não estava a sentir a mesma dor que eu... o pior é que não tinha ninguem para desabafar, dai vir para o fórum. Optei por não dizer à minha mãe e só disse à minha chefe por causa da baixa... sei que alguns colegas sabem mas não comentam nada felizmente, só me perguntam se está tudo bem... infelizmente houve uma que perguntou se estava grávida... enfim!
Tenta relaxar, passeia, namora e tenta ocupar a tua cabeça com outras coisas.
Beijinhos

Claudiaflorlotus

26/04/2012 Nasceu a minha princesa
09/01/17 Positivo 10/02/17 Aborto Retido 9 Semanas

Retrato de AneteS
Offline
Desde:
13.04.2016

Olá! É muito complicado sim, sofri um aborto já fez um ano e digo que é complicado, os primeiros meses então é uma mistura de emoções muito grande, depois o nosso tempo de luto é muito maior do que toda a gente à nossa volta, tem uma altura que parece que todos já ultrapassaram ou preferem não falar no assunto e nós ainda estamos a sofrer imenso.
Eu fiz e ainda faço psicoterapia, ajudou imenso, não tomei nenhum tipo de medicação mas falar com um especialista ajudou imenso. A minha psicóloga aconselhou-me sempre a fazer a vida o mais normal possível e bastante activa mas principalmente a aceitar que é um processo de luto e muito doloroso, quando é para chorar, chorar, quando estiver sem forças descansar e principalmente pedir ajuda, dizer o que sinto a quem me rodeia, muitas vezes estão perdidos sem saber como nos ajudar.
Dá-te tempo, agarra-te a coisas positivas e faz coisas que gostes e que sejam boas para ti, mereces, não te obrigues a nada, eu por exemplo custava-me muito ver bebés, evitei, depois passou, o tempo não cura mas ajuda, a dor não passa mas aprendemos a lidar com ela melhor.
Muitas força e qualquer coisa é só dizer
Beijinhos

Anete

Retrato de Sdrita Q.
Offline
Desde:
31.01.2013

Agradeço as vossas partilhas... Vou tentar dedicar-me a qualquer coisa como yoga ou pilates, começar a ler um livro, eu sei lá.
O problema é que pensamos sempre em fazer isto e aquilo e depois o tempo não é nenhum para nada e os pensamentos continuam cá e amanhã temos sempre de voltar ao stress...
Obrigada. Beijinhos

Retrato de Sdrita Q.
Offline
Desde:
31.01.2013

AneteS, obrigada pelas palavras. são realmente encorajadoras... Já pensei em consultar um psicólogo, não sei até que ponto me irá conseguir ajudar, mas se calhar não perdia nada...
Muito obrigada, beijinho

Retrato de AneteS
Offline
Desde:
13.04.2016

Minha querida, é verdade, não cura tudo e depende de cada pessoa também, mas a mim ajudou-me bastante falar do assunto com alguém que me ouvia e que não tinha uma ligação emocional ao acontecimento, porque a verdade é que é um luto e um luto muito difícil, como já me disseram somos mães com o colo vazio, fica uma falta, fica uma sensação do que podíamos ter feito diferente, porquê que aconteceu, o receio de voltar a tentar e passar pelo mesmo, tudo temos que lidar com muito respeito pelo nosso sofrimento mas também seguindo um caminho de melhorar, voltar à nossa vida e seguir em frente.
Qualquer coisa que precises é só dizer.
Beijinhos

Anete

Retrato de Margarida16
Offline
Desde:
08.11.2016

Olá minha queria lamento a tua perda, Sei que o queres ouvir/ ler e que vai passar e que vais esquecer... mas não é assim, para as pessoas normais ( que nunca passaram por isso) era apenas um embrião mas para nós é o nosso bebe. Minha querida uma coisa que ajuda muito ou pelo menos a mim ajuda é o Reiki experimenta que vais gostar. Da tempo a ti própria. Beijinho

Maio 2016 Inicio dos Treinos
21/09/2016 Positivo
05/10/2016 AE

Retrato de Susysusana
Offline
Desde:
17.12.2013

Olá,
Infelizmente já sobri 3 perdas. O que te posso dizer, é que não há "receita milagrosa".
Somos todas diferentes. Na minha opinião não é algo que se ultrapasse, apenas se aprende a viver com.
No meu caso adoro exercico fisico e ajuda-me a libertar a "raiva" que acumulo cá dentro.
Na prática, é tentares fazer coisas que gostes e que te ajudem a ver o lado bom da vida.
E acima de tudo, estares junto das pessoas que amas e que te apoiam.
Como disse a Margarida16 , para os outros eram só embriões, mas para nós, eram os nossos bébés.
Beijinhos e muita força!

http://de30a40.blogspot.pt/ -A minha luta "contra" a infertilidade

1ª FIV 12/2013- Gravidez não evolutiva; 2ª FIV 05/2014- Gravidez não evolutiva
3ª FIV 11/2014- Negativo; TEC 07/2015 - Gravidez não evolutiva(Retida)
4ª FIV 06/2016-Negativo
5ª FIV 03/2017-Negativo

Retrato de orangebaby
Offline
Desde:
20.01.2009

S.drita Q.,
Ao ler o teu post revi-me nele...
Com o teu nós vamos arranjando as nossas próprias defesas, acredita.
Olha, eu tenho uma filha, demorei 2 anos a engravidar na altura, era uma ansiedade maluca, tinha e tenho SOP.
Sempre fui uma pessoas ansiosa, já fiz tratamento com químicos e tudo. Entretanto há um ano fui à psicóloga, tive umas quantas consultas com ela, que me ajudaram imenso.
Tive 3 perdas nos últimos 3 anos, inexplicáveis...esta última, que foi há um mês bateu mais forte...mas acredito que Deus tem algo de bom preparado para mim. Não perco a Fé nem a esperança de voltar a engravidar, e acredito muito que está para breve.
Dedico muito do meu tempo a ler livros de auto-ajuda, vejo vídeos no youtube sobre o tema, adoro este mundo do autoconhecimento. Nós somos tanto, temos tanto para dar, tanta coisa boa...e deixamos que a nossa energia fuja para onde não deve.
Cuida de ti, ouve música quando estás no trânsito. Sorri mesmo que não te apetece. Vê-te ao espelho e diz que te amas. Reza, medita...enfimmmm. Há tanta coisa que SÓ TU podes fazer por ti :)
Ama-te e Sê feliz!
Beijinho!

_____________________________________
Gravidez - 16/04/2009 - Nasceu a Raquel a 27/12/2009
AE - 24/09/2014
AE - 15/05/2015
AE - 11/02/2017

Retrato de Sdrita Q.
Offline
Desde:
31.01.2013

Agradeço-vos a todas de coração Sorriso Realmente este fórum é maravilhoso.
Já andei a ver Reiki e Pilates e estou a ponderar seriamente dedicar-me pelo menos durante uns tempos a isto para tentar pensar em mais coisas boas...

Desejo-vos tudo de bom, espero que todas nós consigamos os nossos milagres.
Beijinhos e força para nós.

Retrato de Juanita1988
Offline
Desde:
26.01.2017

Olá a todas,infelizmente também tive um aborto espontâneo que começou no dia 9 de março e até há bem poucos dias Ainda tinha perdas de sangue... custa muito mesmo no meu caso foi uma gravidez anembrionaria ou seja tinha o saquinho mas não tinha o feto... estou de baixa até dia 12 mas quero muito ir trabalhar antes mas o pior è que trabalho com crianças de 1 ano num infantário mas ando a ganhar forças para voltar
Um beijinho e tudo de bom para vocês

Joana campos