Refeições para "dieta"

12 respostas [Última]
Filipa1981
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Desde: 03.09.2010

Olá a todas:) Depois de ter-me proposto a entrar de dieta a seguir ao Natal, sem sucesso pois sou extremamente gulosaaaa adoro chocolate (meu unico vício), gomas, fritos e tudo oq eu faça mal e engorde mas finalmente consegui mentalizar-me pois já não me podia ver ao espelho e estou mesmo a ficar sem roupa... e desde segunda feira que ando a portar-me bem o problema é que infelizmente não sei cozinhar muitas refeições saudáveis além de grelhados, que por norma são carne pois não aprecio muito peixe, mas agora estou decidida a comer peixe e o que for preciso para emagrecer...algumas dicas infalíveis e sugestões de refeições saudáveis? Muito obrigada:)

Mamã de um Principezinho lindo e maravilhoso
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Steffi
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Desde: 30.11.2009
Ola! Antes de mais, força pq

Ola!
Antes de mais, força pq sei q os primeiros tempos na modificaçao alimentar sao dificeis, muito mesmo pois estamos sempre a pensar nas coisas boas q ha. Mas olha q os legumes tb sao bem bons. Uma dica q te posso dar é comprar uma Wok pois faz salteados mt bons e rapidos, o q faz com que mal tenhas tempo para pensar na comida q te faz mal. Uma receita bem facil de peixe q eu faço e adoro é Pescada no forno.
Fazes um saquinho individual para a pescada com folha de aluminio, nesse saco colocas a posta da pescada, 2 gotas de azeite, sal, pimenta e ervas aromaticas (eu uso salsa, tomilho, oregaos). Vai ao forno 15 min se a pescada estiver descongelada, caso esteja congelada deixa-os por mias 5 min la dentro. Acompanha com um pouco de arroz, cenouras e broculos e vais adorar!! =)

Desejot mt sucesso e caso penses em desistir fala cmg, pois tb to em dieta e sei bem q o apoio é fundamental Piscar o olho

margarida_13
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Desde: 02.06.2011
Relativamente a refeições,

Relativamente a refeições, espreita o meu blog, são refeições para bebes, por isso são óptimas para ti.
Cá em casa o truque é comer de tudo sem exageros. Doces uma vez por semana, fritos uma vez por semana, etc. Piscar o olho

Filipa1981
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Desde: 03.09.2010
Muito obrigada:) Sim eu

Muito obrigada:) Sim eu costumo ser bem disposta mas quando entro em dieta as minhas hormonas alteram-se...eu comia doces todos os dias e varias vezes ao dia...uma vez por semana parece-me um tormento, mas quando começar a ver resultados acho que vou ficar mais motivada:)
Preciso de perder pelo menos uns 4/5 kg... pois apesar de não ter muito peso as gorduras extras saltam por todo o lado:) beijinhos e muito obrigada pelo apoio*

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bela_pinto
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Desde: 05.03.2013
Olá mamã. Agora que o Berardo

Olá mamã.
Agora que o Berardo já tem 9 meses e depois de ter perdido muito pouco do peso que aumentei (só digo qe ainda faltam 10...), tomei as seguintes medidas:
1. Marquei consulta na nutricionista da farmácia (pago 20€ por duas consultas de 15 em 15 dias)- só aquilo que poupas no supermercado faz recuperer este valor...

2. Beber 1,5 l de água com drenante ( para eliminar toxinas que faem tter líquidos...e peso- numa semana perdi 1kg sem dieta).

3. Comer sempre sopa no início das refeições...sem batata: courgete, couve flor, abódora, alho françês- fica deliciosa e super light.

4. Á noite fazer refeições leves: sopa ou carne acompanhada com legumes coz. , salada ou fatias de fruta.

5. Evitar o pão- 1 vez por dia e de mistura ou integral!! com
peito de peru oufrango ou queijo light

6. Quando dáaquele apetite... iogurte magro com uma bolacha lá dentro.

7. para ir ao café...em vez de ir pelo acesso rápido...dar a volta ao quarteirão...

8.Fruta fora das refeições.

9. Cozinhar a vapor...sem sal

10 Reduzir arroz pão batata massas

11. chocolate.... só negro... tem menos açucar e mais cacau!! podes optar por pipocas sem sal, açucar

Sugestão de receita:

Embrulhar peitos de frango em alumínio (Tipo papelote) e vai ao forno ou a assar

Receito para os peitos: salsa, tomate, . Por fora pode-se envolver o peito numa fatia de fiambre...delicioso

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Cláudia BM
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Desde: 09.09.2011
Colada

Tb preciso de fazer dieta, não há roupa k me sirva... Triste

Sofia Guerreiro
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Desde: 08.05.2009
http://www.fnac.pt/A-Dieta-do

http://www.fnac.pt/A-Dieta-dos-31-Dias-Agata-Roque... aconselho a comprares e a fazeres, está a ser um sucesso, A nutricionista Agata Roqueta decidi escrever o livro baseada na dieta americana mas adapatou a nossa comida Portuguesa ela foi obessa e consegui-o emagrecer com a dieta ela propia adaptou.
A dieta é fácil desde tenha boa força de vontade, tem listagem de alimentos permitidos e não permitidos como massa, arroz, batata , cenoura cozida e abobora , doces o pão só é permitido ao pequeno almoço.
Drºa dá consulta em LX
Mto importante beber pelo menos 1.5 L de água. Dieta é constuitida por 3 fase duração cada 15 dias, variando com a perca de peso se pretende. não usamos comprimidos é tudo a base da comida.
Peixe e carne podes comer á vontade apesar Drª dar preferência por carnes magras, salcichas de aves, e fiambre de aves. Quijos magros pq causa do colesterol.
Hoje passei pela livraria bretand está a 16.00 é de aproveitar! a Drª lancou recentemente o 2 livro é um complemento do 1º Livro.
DEsde Outubro perdi 6 kilos, meu tenho metabolismo lento, queria ver se perdia+ 8 kilos, sinto-me melhor, menos inchada, eduquei a minha boca dos mais habitos que tinha.
desculpa o testamento
bjos

Sofia Guerreiro
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Desde: 08.05.2009
Ps. Esqueci-me dizer tens

Ps. Esqueci-me dizer tens direito a 1 dia quizenal ou semanal como optares comeres o que te apetece incluido alimentos poribidos.

Filipa1981
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Desde: 03.09.2010
Obrigadaaaa a todas e

Obrigadaaaa a todas e obrigada à Bela_Pinto pelo testamento que adorei!
Eu não estou a tomar nada pois o tostão não abunda, mas estou a utilizar algo que nunca utilizei: o poder da mente! E até agora está a ser mais fácil do que julguei, mas sei que quando o marido entrar de folga vai ser super complicado resistir pois é muito guloso e arrasta-me com ele ...
beijinhoss, daqui a uma semana venho dar novidades hehehe

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bela_pinto
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Desde: 05.03.2013
Amanhã é a 1ª pesagem depois

Amanhã é a 1ª pesagem depois de duas semanas em "meia" dieta Nervoso
Isto de se estar ainda por casa complica mais as coisas...
Nós aqui também prevaricamos de vez em quando... Mesmo jantando fora é necessário saber escolher: por ex uma bebida de lata tem as calorias de um lanche, se quisermos sobremesa podemos não comer as entradinhas, e quanto às sobremesas temos de ser inteligentes: uma dose pode variar em quase 800 kcal: cheesecake nem pensar... Choque! Choque! ;( Que raivaaa!!! Que raivaaa!!!

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Filipa1981
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Desde: 03.09.2010
Boa sorte Bela:) Eu passo

Boa sorte Bela:) Eu passo muito bem sem sumos e refrigerantes, o meu problema são mesmo os doces, chocolates, bolos de pastelaria e fritos: aiiii Bacalhau à Zé do Pipo, com natas... carne de porco à alentejana, pizza, etc...

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mamagemelar
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Desde: 29.08.2011
ola querida deixo te aqui a

ola querida deixo te aqui a dieta que o meu marido fez... resultou... foi ele que a programou, nao foi facil e teve alguns deslizes mas perdeu 6kg em menos de 2 semanas! beijinhps

Fez se luz no meu coracao a 22\11\2010... Rafaela as 00h10m e Fábio as 00h13m... Minhas vidas!!! Amo vos mto mto mto
Afilhada e Madrinha babada da mnh kerida TWINMUMMY!!! madrinha da Womenbody mais uma madrinha e afilhada 5* SUSANA CORVOS mais uma afilhada linda... Sara78_98 mais um orgulho... madrinha e afilhada da APIPAS querida!!!

Filipa1981
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Desde: 03.09.2010
Obrigada mamã gemelar bjinhos

Obrigada mamã gemelar bjinhos grandes:)

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