Importante fazer a recuperação dos músculos do pavimento pélvico | De Mãe para Mãe

Importante fazer a recuperação dos músculos do pavimento pélvico

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2 mensagens
JOI -
Offline
Desde 25 Ago 2009

Lindas mamãs...
Fui a mãe a 4 meses e fui mto aconselhada pela fisioterapeta da maternidade onde tive aulas de preparação para o parto a fazer a recuperação do pavimento pélvico.
O que é isso?
São orgãos que estão dentro da bacia (útero, bexiga e intestino), que durante a gravidez tudo aumenta ou seja são musculos que ficam sobrecarregados com o peso do bebé, é importante até para a nossa vida sexual depois do parto.
Como fazer a recuperação?
passados pelo menos 2 ou 3 dias comece a fazer a contracção dos musculos ou seja contrai o musculo 5 segundos e descanse tb 5 segundos, a sensação do musculo contarído é como se estivesse a interromper a urina e tb a segurar a saída de gás (peido) :\ , pode-se fazer a kaulker altura mesmo a dar de mamar.
isso para evitar Incontinência Urinaria isso tanto serve para quem teve parto normal ou cesariana.
bjo lindas espero que tenha ajudado

aprendiz -
Offline
Desde 19 Ago 2009

Ainda durante a gravidez é importante a mulher fazer esse fortalecimento da zona genital, fazendo o exercício que referiste. Quanto mais cedo começamos a fortalecer esses músculos, melhor será depois o prato e a recuperação do pavimento pélvico.
Recomecei a fazer yoga no 2º trimestre e temos feito esse exercício Piscar o olho