Meninas sou nova por aqui , comecei os treinos esse mês, e tem uma duvida que não me sai da cabeça, não estou no meu peso ideal , estou cerca de 10kg a mais , algum conselho? deveria emagrecer antes de tentar? Se alguém poder compartilhar experiências agradeço.
Olá,
Depende da sua vontade e da sua saúde. Mas adotar hábitos saudável e mantê-los era uma boa ideia.
Vou dar alguns exemplos de pessoas que conheço.
Não tenho excesso de peso (não grávida cheguei aos 75 kg, grávida aos 80, mas sou mto alta), nem engordo com a gravidez (aumento o necessário) e a amamentação "limpa-me" tudo. Na gravidez tinha mais vontade de comer, mas nada de especial, nunca comi por 2. Agora já estou com um apetite normal, mas sei de mães que se queixam de uma fome brutal na amamentação.
A minha mãe, com excesso de peso, na última gravidez, aos 44 anos, aumentou apenas para o bebé e continuou igual.
A minha cunhada, com peso a mais, fez uma dieta antes de engravidar e perdeu uns 20 kg. Engravidou.Voltou a engordar ainda não ganhou força para nova dieta, já passou um ano desde o parto. Terá valido a pena?
Pelo que vejo há uma tendência para ficar mais gordita depois dos filhotes e ficar com uma barriguita. Não sei se será por desleixo ou se é difícil voltar ao que era. Comigo não foi assim, mas nunca usei a desculpa da gravidez nem da amamentação para comer porcarias (como mas moderadamente).
Se estivesse na sua situação optava por mudar de hábitos, sem dietas restritivas (aliás, sou contra isso) e fazer algum exercício físico. Penso que seria suficiente para perder algum peso. São só umas gorduritas acumuladas, não está obesa, certo?
Acima de tudo tem de se sentir bem no corpo que tem.
Felicidades (futura) mamã!
O meu maior conselho é que, se começar a exercitar-se/treinar vá com muita calma.
Quer já esteja grávida ou não!
Porque quem não tem hábitos desportivos não deve começar de qualquer maneira.
Peça conselhos ao seu médico.
Se não for necessário perder peso para a gravidez, aconselhe-se com um especialista/PT, e faça um plano a longo prazo.
Força aí!!!