Exercício na gravidez? em luta com a balança... | De Mãe para Mãe

Exercício na gravidez? em luta com a balança...

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Maria.Gonçalves -
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Desde 12 Abr 2014

Olá meninas!
Alguém por aí em luta com a balança? Sempre tive tendência a engordar, para estar minimamente bem tenho que praticar exercício!Sempre pensei que engravidando teria que parar de praticar exercício, porém, nas muitas pesquisas que tenho feito, vejo que, inclusive, o aconselham pois faz com que a gravidez seja mais saudável, que o próprio bebé seja mais saudável e que ajuda a que o parto seja mais fácil também, para além de reduzir riscos de depressão pós parto.
Só que nós lemos tanta coisa que já nem sei o que é verdade ou mito Careta
Quais as vossas experiências?Praticaram/praticam alguma actividade física na gravidez? O que acham disso?
Beijinhos!

* A treinar desde Março 2014 *

sgomes -
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Desde 19 Ago 2008

Olá
Eu pratiquei até aos 7 meses, depois continuei em casa.
Mal soube que estava grávida deixei os exercícios de impacto (fitness e step) mas continuei com Pump e passei a fazer Body Balance e Pilates. Claro que o Pump foi à vida e no final só fazia Pilates.
Tudo isto adaptado e sem carga! E sempre com a supervisão das instrutoras e o apoio da médica!
As instrutoras foram as primeiras pessoas a saber da gravidez. A maioria dos colegas só souberam no último dia pois pensavam que eu tinha um "problema de costas". Pois... :p
Tive uma gravidez super tranquila, sem desconfortos e sempre com uma barriguita pequenina, que facilitava imenso! Engordei apenas 8 kg e recuperei a forma rapidamente (já perdi mais 6 que nem precisava perder).
Tudo aliado a uma boa alimentação e a uma questão de sorte (não tinha ataques de fome).
Neste momento a minha luta contra a balança é para que esta não desça mais. :s
Ah... o parto nem o pós-parto não foram mto fáceis, mas isso é outra história.
Uma boa gravidez! É uma fase maravilhosa. Sorriso

Elsa Juliana -
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Desde 26 Mar 2008

Maria.Gonçalves vê este tópico aqui do fórum: http://demaeparamae.pt/forum/ginastica-0

O tema é o mesmo e tens várias mamãs a falar da sua experiencia Piscar o olho
Felicidades

Elsa

**************
"Um filho, afinal, é quem dá à luz a mãe.
Pois cada menino nascido, faz nascer uma mãe de uma respectiva mulher." (Mia Couto)

Maria.Gonçalves -
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Desde 12 Abr 2014

Olá sgomes Sorriso
Obrigada pelo teu testemunho! Já vi que foste uma grávida toda fit Sorriso
Como disse, eu para me manter no meu peso ideal, tenho que praticar exercício! Tenho tireoidite e isso ainda dificulta mais a minha tarefa...
Eu estou nos treinos desde Março/14, à espera da minha estrelinha Sorriso
Tenho consulta em Maio e vou informar-me devidamente, mas fiquei muito feliz por saber que vou poder praticar alguma actividade física e que isso vai fazer bem tanto a mim como ao bebé Sorriso
Eu pratico cardio fitness+musculação actualmente.
Este último mês já não fiz musculação por medo, caso engravidasse de fazer mal ao bebé Sorriso
Os meus instrutores já me disseram que eu posso fazer sem medos, desde que com moderação na gravidez e que para já podia fazer tudo normalmente!
Mas eu tive muito receio e este mês não fiz musculação Careta
Aliás todos os dias eu vejo uma grávida linda lá no ginásio, toda fit, e penso que gostava de conseguir ter uma gravidez como a dela!
Para já e enquanto não consigo a minha estrelinha, julgo que posso fazer tudo normalmente mesmo estando a treinar, vamos ver se perco este medo Sorriso
Boa sorte para ti, que ganhes essa tua luta contra a balança, vais ver que consegues Sorriso
Obrigada uma vez mais Sorriso
Beijinhos

* A treinar desde Março 2014 *

Maria.Gonçalves -
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Desde 12 Abr 2014

Olá Elsa Sorriso Obrigada por me indicares esse tópico, realmente há sempre alguém com as mesmas dúvidas que nós Sorriso
Já vi que és uma entendida do assunto Piscar o olho
Estás a praticar exercício na tua gravidez? Achas mesmo que ainda em treinos não faz mal praticar normalmente, sem restrições enquanto não há estrelinha?
Desculpa se estou a abusar Careta
Mas principalmente por seres uma entendida na matéria e estares grávida não resisto a perguntar-te Careta
Obrigada pela tua atenção e simpatia Sorriso
Espero que a tua gravidez corra às mil maravilhas Sorriso
Beijinhos

* A treinar desde Março 2014 *

Elsa Juliana -
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Desde 26 Mar 2008

Não tem problema nenhum Sorriso
Enquanto não engravidares pode e deves continuar com o exercício físico.
No primeiro trimestre convém ter algum cuidado com esforços/intensidades.
Penso que a tua questão se relaciona com isso: com facto de treinares sem saberes que estás gravida, certo?
Não tem problema nenhum. Eu estava a fazer treinos de alta intensidade (crossfit) quando engravidei. Logo que soube que estava grávida parei (até fazer agora as 18 semanas). Agora vou recomeçar mas treinar só técnica porque como tenho muitas aulas para dar acabo por ficar mais cansada.
Continuo a praticar exercício físico. Faço todos os dias localizada, Body Balance e Pilates (porque trabalho na área), mas o ideal seria manteres 3 dias por semana. Sinto-me óptima e espero conseguir continuar assim. Só o desenrolar da gravidez o dirá Sorriso

Se durante o segundo trimestre continuar tudo bem (e não houver contra-indicação médica) podes continuar a fazer exercício. Deves evitar altas intensidade e impactos, assim como actividades que tenham risco de queda.

Felicidades, bons treinos e faço figas para que a tua tão desejada estrelinha venha depressa Piscar o olho

Elsa

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"Um filho, afinal, é quem dá à luz a mãe.
Pois cada menino nascido, faz nascer uma mãe de uma respectiva mulher." (Mia Couto)

Maria.Gonçalves -
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Desde 12 Abr 2014

Obrigada Elsa Sorriso
Sim a minha dúvida era mesmo essa, treinar sem saber se estou grávida Sorriso
Depois das tuas explicações, já me sinto confiante Sorriso
Vou continuar e sem medos até descobrir a minha estrelinha Piscar o olho
E depois de a ter comigo, continuo também, mas com mais moderação Sorriso
Parabéns por te manteres tão activa durante a gravidez e passares o teu testemunho a nós que temos tantas dúvidas! Estas partilhas são mesmo importantes, e vindo de pessoas como tu, com conhecimentos mais do que fiáveis e fundamentados, acabam por ser indispensáveis Sorriso Obrigada!
Espero que continues assim por toda a tua gravidez Piscar o olho
Beijinhos Sorriso

* A treinar desde Março 2014 *

p_ams -
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Desde 31 Jan 2014

Olá meninas Fit!!!eheh

Obrigada desde já pelos vossos testemunhos!
Sempre tive essa dúvida também porque p me manter em linha não posso mesmo de parar de fazer exercício. Eu devo engordar só com o ar!eheh
Estou em treinos(agora com uma pausa, mas isso é outra história) e sempre tive muitas dúvidas em não saber que estava gravida e continuar a fazer aulas de alto impacto.Sei que se pode, com moderação, fazer a partir do 1trimestre. Mas o meu medo sempre foi, fazer aulas tipo combat e Jump principalmente, e não saber que estava gravida porque no 1trimestre há sempre muitos riscos.
Aquilo que o meu GO e os meus profs. me aconselharam era continuar a fazer normalmente e quando descobrisse que estava gravida parava até ao 1trimestre e depois já podia continuar a fazer, com moderação e desde que não tivesse nenhuma gravidez de risco.

Sobre p_ams

Treinante oficial desde 01/01/2014
Positivo a 15/03/2014 ---- Gravidez ectopica 17/03/2014 : (
Luz Verde para nova tentativa a 16/06/2014
Positivo a 12/07/2014 : ) DPP 22/03/2015 Será que é desta?
A Maria chegou dia 20/03/2015 <3

Maria.Gonçalves -
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Desde 12 Abr 2014

Olá p_ams Sorriso
Acho que o exercício faz bem ao corpo e à alma Sorriso
Então para mim, que como tu, até o ar me deve engordar, imagino como seria no fim da gravidez, ainda por cima eu que sou muito, mas muito baixinha e qualquer grama a mais se nota Careta
Mas se fizesse mal ao bebé olha não punha nem em causa Sorriso
Mas se faz bem aos dois, que bom Sorriso
Fico mesmo feliz por, no caso de uma gravidez normal, poder praticar actividades físicas Sorriso
Para já como estou a treinar para a minha estrelinha, e já vi que posso continuar com a minha rotina, vou fazer de tudo para já e moderar no 1° trimestre, quando tiver a sorte de a ter comigo Sorriso
Boa sorte pra ti, quando voltares aos treinos, que consigas logo a tua estrelinha Sorriso
Beijinhos Beijinho

* A treinar desde Março 2014 *

Elsa Juliana -
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Desde 26 Mar 2008

p_ams: o combat não tem problema, mas cuidado com o jump. O jump é completamente desaconselhado para grávidas, seja qual for o trimestre em que se encontre...
Bons treinos e boa sorte para conseguires a tua estrelinha em breve também Piscar o olho

Elsa

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Pois cada menino nascido, faz nascer uma mãe de uma respectiva mulher." (Mia Couto)

p_ams -
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Desde 31 Jan 2014

@Elsa Juliana sim querida eu sei que é desaconselhado o Jump em qualquer trimestre, por causa do impacto. Mas eu quando engravidar estava a pensar em fazer só cardio, tipo passadeira, e musculação e em relação as aulas de grupo, penso só fazer mesmo Zumba porque adorroooo e adorava puder fazer!Mesmo o combat tenho os meus receios!Não sei!
Eu por acaso quando desconfiei que estava gravida nem pus os pés no Jump e afinal estava mesmo, mas infelizmente o meu sonho acabou cedo : (

@Maria Gonçalves Eu sou como tu, sou baixinha e quando engordo nota se logo. Eu no Verão passado emagreci 10kg e agora estou no meu peso ideal. Por isso é que quero continuar sempre a puder fazer exercício físico, não só por mim mas também pelo baby! Ah!E p ver se quando sair da maternidade venho como a Carolina Patrocínio, sem barriga nenhuma. Eheheh

Sobre p_ams

Treinante oficial desde 01/01/2014
Positivo a 15/03/2014 ---- Gravidez ectopica 17/03/2014 : (
Luz Verde para nova tentativa a 16/06/2014
Positivo a 12/07/2014 : ) DPP 22/03/2015 Será que é desta?
A Maria chegou dia 20/03/2015 <3

Maria.Gonçalves -
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Desde 12 Abr 2014

P_ams eu também emagreci 10kg mas há já 2anos Sorriso se não praticar exercício já sei o que acontece, porque basta dar uma pausa nas férias e engordo logo Careta
Sair da maternidade como a Carolina Patrocínio era bom de mais Sorriso
Acho que isso não vou conseguir Careta isso depende muito da genética também! Espero que a minha me permita que isso aconteça porque a minha parte eu vou fazer Sorriso
Mas olha que desde que eu vi as fotos que venho comentando isso com as minhas amigas ehehe
Quando voltares aos treinos vais conseguir a tua estrelinha e vai tudo correr bem, vais ver Sorriso
Beijinhos!

* A treinar desde Março 2014 *

sgomes -
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Desde 19 Ago 2008

Fit? Sou bem preguiçosa! :p
Na gravidez sentia-me bem melhor que agora. O bebé suga-me a energia! Daqui a nada estou um palito andante com cara de múmia. :s

Quando engravidares tens de ter cuidado com os exercícios que possam causar quedas e evitar um aumento da frequência cardíaca (por isso é que deixei o Fitness).
Já grávida se tiveres enjoos pode ser chato (não tive nada disso), depois são as mamocas que aumentam, a bexiga que enche demasiado depressa, a barriga que aumenta, o bebé que mexe (era tão giro). E a partir de uma certa altura já temos de usar uma superfície inclinada qdo estamos deitadas no chão (usava um step) para não ser "esmagada".
Adorei!
Ah, andei num ginásio normal, mas as profs tinham formação para grávidas. Já estava pago até Julho (engravidei em Janeiro), mais um incentivo para continuar. Em Setembro qdo reabriu o ginásio já estava demasiado barriguda (nasceu em Outubro).

Namora muito e não te preocupes com o ginásio. Se conheceres bem o teu corpo notas logo quando engravidares. Piscar o olho

Tenho de voltar ao ginásio, sinto tanta falta dos pulos! :p

Maria.Gonçalves -
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Desde 12 Abr 2014

O meu ginásio é normal também, mas os instrutores também têm toda e mais alguma formação para me acompanhar na gravidez Sorriso
Eu é que tinha metido na cabeça que não ia poder praticar exercício, que este mês deixei a musculação e tudo (como se eu pegasse em muito peso ahaha)! Mas eles já me tinham dito que eu enquanto não engravidasse podia fazer tudo normalmente, e que mesmo depois com mais moderação poderia fazer quase tudo.Eu é que não lhes dei ouvidos Careta
Mas todos os dias vejo uma grávida lá, linda, a praticar exercício e não consigo deixar de olhar porque acho mesmo lindo (a rapariga ainda vai pensar que sou maluca Careta )
Acho que fazes bem em voltar nem que seja para libertar o stress Sorriso
Faz-nos mesmo bem Sorriso
Espero a minha estrelinha, mas vou tentar levar com calma, e não ficar ansiosa de mais Sorriso E namorar muito, disfrutar do tempo a dois Sorriso
Obrigada linda Sorriso
Muitos beijinhos Sorriso

* A treinar desde Março 2014 *

sgomes -
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Desde 19 Ago 2008

É normal olhar para as grávidas assim. Parece que quando decidimos engravidar elas se multiplicam "só para chatear". :p
Nunca notei que olhassem para mim assim no ginásio (odeio dar nas vistas). Mas eu era uma grávida atípica pois tive sempre a barriga pequena (uma instrutora perguntou-me se o bebé era pequeno, pois... nasceu com 4 kg) e não engordei nada. No ginásio poucos se devem ter apercebido que estaca grávida. No último dia qdo disse que não voltava antes de Janeiro ficaram sem perceber pq, até que apontei para a barriga. Sorriso
Mas tinha uma colega no trabalho que olhava mto e sorria sempre que passava por mim. Acho que é pela curiosidade e vontade de estar na mesma situação. Também já fui assim, agora evito as grávidas, não me vá dar ideias. Espertalhão Antes disso quero recuperar a resistência física (e mental).

Faz lá uns abdominais por mim, vai ser uma coisa que vais deixar de fazer (mas que não deixa saudade).
Bjs!

Maria.Gonçalves -
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Desde 12 Abr 2014

Olha eu não resisto a olhar Sorriso
Ainda por cima ela vai de roupinhas super justinhas mesmo para mostrar a barriguinha (que também não é muito grande) e fica mesmo engraçada Sorriso Por isso eu acho que ela não se importa que eu olhe porque é impossível ela não dar nas vistas!
Sim eu faço uns quantos abdominais por ti, não te preocupes ehehehe Sorriso
Beijocas Beijinho

* A treinar desde Março 2014 *

sgomes -
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Desde 19 Ago 2008

Maria.Gonçalves escreveu:
Olha eu não resisto a olhar Sorriso
Ainda por cima ela vai de roupinhas super justinhas mesmo para mostrar a barriguinha (que também não é muito grande) e fica mesmo engraçada Sorriso Por isso eu acho que ela não se importa que eu olhe porque é impossível ela não dar nas vistas!
Sim eu faço uns quantos abdominais por ti, não te preocupes ehehehe Sorriso
Beijocas Beijinho

Pois... a roupa tem tendência a "encolher" na gravidez e as camisolas a ficar curtas. Vá lá que eu tinha um bom stock de camisolas que serviram a gravidez toda.
Usei a mesma roupa de sempre. As minhas calças do ginásio têm uma faixa larga que se dobra na cintura, na gravidez não dobrava e tapava a pança. As camisolas foram ficando cada vez mais justinhas. Espertalhão
A semana passada voltei a usar uma dessas camisolas, foi esquisito pois faltava o "anexo".
Giro é na praia! A um mês do parto lá andava eu de pança ao leu, só tive pena de não ir mais vezes.

Vá faz lá uns 10 abdominais com pernas no ar (que "adoro") por mim. A semana passada corri pela primeira vez em 18 meses, mais umas caminhadas e no dia a seguir não me mexia. Também treinei os biceps e fiz agachamentos com o puto (10 kg já é mais do que eu fazia). Ele farta-se de rir com isso. Sorriso Mas depois deu-me a preguicite e não fiz mais nada.

Bons treinos (duplos!!!) Piscar o olho
Beijinhos

Maria.Gonçalves -
Offline
Desde 12 Abr 2014

Não vejo a hora de ser eu a passar por tudo isso, roupas mais justas, barriga ao léu no verão, deve ser lindo viver isso tudo Sorriso
É normal, tanto tempo depois o teu corpo tem que se adaptar a tudo de novo Sorriso
Tens o privilégio de ter o teu menino a "ajudar" nos agachamentos Sorriso
Imagino ele deve achar um piadão ehehe
A preguicite é natural, principalmente porque a tua rotina mudou imenso!mas quando sentires que está na hora de retomar, tu retomas vais ver;-)
Eu prometo em homenagem a ti fazer não só 10 mas 11 abdominais com pernas no ar amanhã ahahaha Sorriso
Beijinhos linda Piscar o olho

* A treinar desde Março 2014 *

Amanda Vasconcelos -
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Desde 16 Abr 2014

Eu vivo na luta contra a balança. Confuso
É Muito ruim, estou tentando engravidar e fico com muito medo de não conseguir emagrecer, é só muito exercicio e comer menos aff. Mas é a vida bjim

"Herança do Senhor, são os filhos; o fruto do ventre, seu galardão." Salmo 127:3. Conceda-me um filho senhor.

Amanda Vasconcelos

Elsa Juliana -
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Desde 26 Mar 2008

sgomes, podes sempre fazer isto: https://www.youtube.com/watch?v=GfQRD8O_Uo4

Gargalhadas Gargalhadas Gargalhadas Gargalhadas Gargalhadas Gargalhadas Gargalhadas Gargalhadas Gargalhadas Gargalhadas

Elsa

**************
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Pois cada menino nascido, faz nascer uma mãe de uma respectiva mulher." (Mia Couto)

Maria.Gonçalves -
Offline
Desde 12 Abr 2014

Muito bom Elsa Sorriso
Cair ao chão de tanto rir Palmas! Hipnotizado

* A treinar desde Março 2014 *

sgomes -
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Desde 19 Ago 2008

Elsa Juliana escreveu:
sgomes, podes sempre fazer isto: https://www.youtube.com/watch?v=GfQRD8O_Uo4

Gargalhadas Gargalhadas Gargalhadas Gargalhadas Gargalhadas Gargalhadas Gargalhadas Gargalhadas Gargalhadas Gargalhadas


Espertalhão
Tenho o histórico cheio de exercícios para pós-parto mas já me passou essa panca. Sou de fases, agora é a fase da preguiça.

O puto já anda perto dos 10 kg, é mais do que eu usava no ginásio. A prancha e as flexões são tentadoras mas ainda caio em cima dele. Mas mesmo assim vou experimentar. :p
Para correr posso largar o carrinho no inicio da avenida (é a descer) e correr a trás dele. Gargalhadas Perdia logo a preguiça (e o medo que me caia um pedaço).

Às potenciais interessadas posso emprestá-lo para fazerem exercícios. É calmito e adora festa, com sorte ficam já com o banho tomado... de baba. Gargalhadas

Maria.Gonçalves, os "meus" 11 abdominais? Fizeste? Não "vi" nada. :p Já estive a fazer abdominais hipopressivos, é mais chique.

Maria.Gonçalves -
Offline
Desde 12 Abr 2014

sgomes fiz sim senhora Sorriso prometido é devido Sorriso eles já pertenciam ao meu plano de exercícios, mas eu disse ao meu instrutor: estes hoje vão ser feitos por promessa Sorriso ele matou se a rir lol Sorriso e não fiz só 11, fiz 60 Sorriso ehehe
Beijinhos linda Sorriso

* A treinar desde Março 2014 *

Elsa Juliana -
Offline
Desde 26 Mar 2008

sgomes escreveu:

A prancha e as flexões são tentadoras mas ainda caio em cima dele. Mas mesmo assim vou experimentar. :p

Ha ha ha!!! Cair ao chão de tanto rir Cair ao chão de tanto rir Cair ao chão de tanto rir Cair ao chão de tanto rir

Faz a prancha e as flexões com os joelhos apoiados Piscar o olho

Elsa

**************
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Pois cada menino nascido, faz nascer uma mãe de uma respectiva mulher." (Mia Couto)

sgomes -
Offline
Desde 19 Ago 2008

Elsa Juliana escreveu:
sgomes escreveu:

A prancha e as flexões são tentadoras mas ainda caio em cima dele. Mas mesmo assim vou experimentar. :p

Ha ha ha!!! Cair ao chão de tanto rir Cair ao chão de tanto rir Cair ao chão de tanto rir Cair ao chão de tanto rir

Faz a prancha e as flexões com os joelhos apoiados Piscar o olho

Vou ser pontapeada! O puto é "mau" até quando lhe dou a mama me dá murros. Cair ao chão de tanto rir

Depois conto como correu. :p

BagaLaranja -
Offline
Desde 02 Abr 2014

Eu fiz localizada e natação durante vários anos, mas o ano passado tornei-me preguiçosa e parei tudo. Resultado: canso-me imenso com qualquer esforçozinho, que tristeza. Além disso tenho uns quilinhos a mais e mesmo com dieta não perco nada. Estou a mentalizar-me que esta semana volto ao ginásio e natação. Como também quero começar a "treinar" em Maio, não me fazia mal nenhum ficar em melhor forma, emagrecer um bocadinho, fortalecer barriga e costas... Se entretanto engravidar, e se estiver tudo bem, suponho que tenha apenas de ter cuidado com abdominais e de não aquecer muito na natação, porque de resto nunca achei que o meu ginásio e a natação fossem muito "puxados". Só falta motivação para recomeçar!

Madureira's -
Offline
Desde 08 Fev 2013

Mais uma menina aqui com dúvidas sobre quais exercícios físicos fazer ou não!
Eu normalmente faço caminhadas e comecei recentemente a fazer aulas de Defesa Pessoal...
Pelo que li as caminhadas estão aprovadas, mas a Defesa Pessoal está fora de questão, certo?
Só começo os treinos em Julho/Agosto! Devo parar as aulas antes do inicio dos treinos ou só quando souber que estou grávida?

Obrigada

Elsa Juliana -
Offline
Desde 26 Mar 2008

Madureira's a defesa pessoal realmente não é aconselhada. Mas basta parares quando tiveres o teu positivo. Até lá, tudo normal Piscar o olho
Boa sorte!

Elsa

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Pois cada menino nascido, faz nascer uma mãe de uma respectiva mulher." (Mia Couto)

Madureira's -
Offline
Desde 08 Fev 2013

Obrigada pela resposta!

Pois pelo que andei a ler já estava com essa ideia...
Estava à procura de uma outra atividade mais calma para começar a fazer, mas ainda não encontrei nada onde estou!
A defesa pessoal vai acabar então em Junho!

Felicidades!

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