Exercício físico

NinaLab, acho que antes de iniciares qualquer tipo de exercício físico deverias falar com o teu médico assistente.
O teu médico, melhor do que ninguém, deve conseguir dizer-te os tipos de exercício físico que podes fazer durante a gravidez.
Estou na mesma situação que tu e pretendo falar com a minha médica, antes de iniciar a actividade física.

Beijinhos

Olá mamã, só te consigo ajudar numa coisa que sei: Bicicleta, não!
A Grávida tem o ponto de estabilidade alterado devido ao peso da barriga, perde mais fácilmente o equilibrio por esse motivo e também por questões de alterações corporais que podem alterar o líquido no nosso ouvido interno (que nos dá o equilibrio). Como tal, bicicleta não é aconselhável.
Para além de que muito pode acontecer: quebra de tensão e cais da bicicleta; alguma coisa aparece à frente e cais da bicicleta; buracos, etc.

Mesmo que estejas a falar de bicicleta de casa, coloca-se as mesmas questões no que respeita ao equilibrio.

Existem é umas bicicletas de casa que estamos sentadas tipo cadeira, com costas e as nossas pernas estão perpendiculares ao nosso corpo (tipo esticadas), nessas não há o perigo de tombar Mas acredito que com barriga maior não seja fácil

O que os médicos aconselham é, sempre que a mulher seja ativa antes da gravidez, mantenha o mesmo tipo de exercícios físicio (adaptando-o, claro - se fores boxista, se calhar é melhor atenuar :D).

Mas fala com o teu OB e com o professor de fitness, se for o caro

Beijoquinhas***

Olá,
Eu estou à espera de passar as 12 semanas para começar a fazer exercício. Pelo que estive a pesquisar existe ginástica própria para grávidas, pilates e yoga. São modalidades que para além de nos ajudarem a manter a actividade física melhoram a flexibilidade e reforçam o períneo o que é fundamental para o parto.
Criei agora um tópico sobre dois centros que me pareceram bastante bons e que têm essas actividades para que quem já os frequentou me possa ajudar na decisão
De qualquer forma aconselho-te a falar com o teu OB para que ele te autorize a fazer exercício físico!
Bjocas

Ah exercicios proprios para gravidas que podem ser feitos dentro do ginasio com o uso dos mesmo aparelhos de ginasio super normais, apenas tem que haver as mudanças em conta.
Nada como. Procurar o medico para saber se a gravidez permite e falar com o instrutor do ginasio, já que paga eles estão lá para isso mesmo xD
Esses exercicios pelo que sei ajudam imenso na gravidez. Posso tentar encontrar o video que vi a falar sobre isso e passo o link foi muito esclarecedor.

Beijinhos

Olá Nina,

Acrescento um facto sobre a corrida que a minha GO recomendou:
Se já fazias corrida regularmente, podes continuar a correr na gravidez.
Se fazias só uma corrida ocasional (como eu) ou nenhuma de todo, não deves correr.
Deve-se apostar nas caminhadas e na marcha, em vez da corrida.

Olá mumy,
ora segundo a minha GO grávidas que antes não faziam exercício não devem iniciar na gravidez, a não ser caminhada ligeira... es e não existir nenhuma complicação.

Eu fazia ginásio, tive de abandonar tudo por conselho médico: jump, zumba, ciclyng, step....

Inscrevi-me na hidroginástica (e mantenho)... mas dos 7º mês me diante tem de ser com mta calma porque é uma aula normal... não adaptada para grávidas. Vou indo e vou vendo.

E também estive no pilates, que não sendo adaptado, também se torna difícil a partir dos 5 meses porque as posições são maioritariamente deitadas de barriga para cima e a partir dos cinco meses não convém estarmos nesta posição sobre pena de compressão da veia cava.....

Caminhadas e natação podes sempre fazer...com muita calma!

Olaaa...
Como algumas mamas já referiram, se não estavas habituada a fazer exercício físico regular, não o faças agora.
Eu já fazia anteriormente e continuei com conhecimento do médico. Só suspendi até fazer as 12s. Fazia as aulas de step e localizada na mesma, só não fazia os exercícios que envolviam saltos e abdominais inferiores, fazia outros que o professor me indicava. Parei quase as 30 semanas porque já me cansava um pouco e porque tinha começado o bom tempo e preferia ir para a praia ;). Mas continuei a andar de bicicleta na rua até às 38 s e 4 dias. Sempre o fiz e o médico autorizou, só tinha maus cuidado nos locais onde andava, sempre na ciclovia e sem buracos. Desde que te sintas bem podes fazer quase tudo

Existem alguns videos no YouTube com exercícios para grávidas que dão para fazer em casa