conselhos para ajudar a ficar esbelta para o Verão,ou pelo menos ,mais gira do q agora

Já pensaste em ir fazer musculação? É a forma mais rápida de entrares em forma.

Corrida e musculação sem dúvida, mas antes come alguns hidratos de carbono, como o arroz, de preferencia cozido em água e sal... podes abolir as massas que não são tão saudáveis como o arroz... mas só até começares a ver resultados, esses alimentos fazem falta para teres uma alimentação variada e equilibrada a carne e o peixe deve ser em doses do tamanho da palma da tua mão... experimenta contar as calorias de tudo o que comes, assim tens a noção se estás a comer em excesso, pensa que durante o dia deves gastar cerca de 2000 a 2500 calorias, para emagreceres deves ingerir menos 200 a 400... por exemplo podes seguir uma dieta de 1800 calorias diárias e fazer muito exercicio. A alface é óptima, enxe muito e não tem calorias quase nenhumas mas não deixes de comer algum pão e arroz, porque vão te ajudar a saciar e assim não vais ter logo fome de resto é comeres mais vezes por dia que consigas, distribuindo as 1800 calorias pelo numero de refeições.. Por exemplo podes fazer 7 refeições de 250 calorias... agora é só adaptares ao teu estilo de vida espero que ajude

Olá...

Eu já fiz um tratamento na Natur House e não deu muitos frutos. Perdia muito volume apenas num sitio, as retriçoes que fazia não davam em nada a não ser numa grande ansiedade, e a carteira sofria! Concluindo....gastava imenso em medicamentos que ela receitava (não pagas consulta mas deixas lá a carteira à mesma) apenas estava a perder volume na parte de cima onde nem me interessava tanto e passava a vida ansiosa pois as retrições alimentares eram axcessivas. Em 6 meses gastei mais de 300€ para perder apenas 9kg. Mais tarde, experimentei o Alli e com menos dinheiro perdi o mesmo e não voltei a recuperar. Com o Alli, ao contrario do que eles dizem na tv, não precisas de gfazer uma dieta muito restritiva ate porque apenas actua se houver gordura na refeição expulsando-a toda pelo intestino.Ou seja, o teu organismo aproveita muito pouco do que comes, não ficas ansiosa por não comer isto ou aquilo, apenas reduzes na quantidade e mais tarde dás por ti com o organismo habituado a essa quantidade nao correndo o risco de recuperar. O problema é que nem qualquer pessoa pode tomar mas informa-te na tua farmácia! Estava a pensar voltar a tomar mas como estou em treinos para engravidar tenho medo que intrefira.
Espero ter ajudado!

Beijinhos

O alli ronda os 30 e os 50 euros. A caixa maior dá para quase um mês (eu só tomava ao almoço e jantar). Agora há caixas maiores mas não sei o preço mas deve ficar acima dos 50€ de certeza. Eu acho que compensa comprar as caixas maiores, depois de contas feitas. No meu caso, ás vezes não tomava pois achava que a refeição que fazia não tinha assim tanta gordura e ainda durava mais tempo. Mesmo assim via resultados.
Em relação ao tempo que tens de tomar, isso depende do teu organismo e dos kgs que queres perder mas acima de tudo dos € que queres gastar. Eu tomava sempre um caixa maior ou duas pequenas devido ao meu orçamento.

Beijinhos

Pois....ao inicio também pensava que tinha um preço do outro mundo mas comparado com outros até é bem acessivel e depois faz maravilhas!
Em relação as calorias não te posso ajudar. Também não conheco nada em relação a isso. Pode ser qua algém aqui no forum te ajude!
Da minha parte, espero ter ajudado.

Beijinhos

catia, perder 2000 a 2500 calorias p/dia?? Era preciso ela fazer mais de 4 horas de exercício bem intenso!! Ou o triatlo!
O que importa é que o gasto calórico seja igual ou superior ao ingerido. mas se por dia ela gastar 800 calorias só com exercício já é muito bom e não deve perder peso muito rápido!
A musculação é muito boa realmente porque os músculos queimam mais que a gordura. Coisa para a qual me tem faltado a vontade. E não é preciso ir a um ginásio. Eu em casa tenho alteres e caneleiras e sempre me mantive em forma com exercícios assim. Agora é que não faço.

luxita escreveu:

catia, perder 2000 a 2500 calorias p/dia?? Era preciso ela fazer mais de 4 horas de exercício bem intenso!! Ou o triatlo!
O que importa é que o gasto calórico seja igual ou superior ao ingerido. mas se por dia ela gastar 800 calorias só com exercício já é muito bom e não deve perder peso muito rápido!
A musculação é muito boa realmente porque os músculos queimam mais que a gordura. Coisa para a qual me tem faltado a vontade. E não é preciso ir a um ginásio. Eu em casa tenho alteres e caneleiras e sempre me mantive em forma com exercícios assim. Agora é que não faço.

Desculpa mas não percebeste o meu comentário... entre 2000 a 2500 calorias por dia é o que o nosso corpo precisa + - para a acção metabólica diária... ou seja para manter o peso, se quer perder tem de ingerir um pouco menos, como eu sugeri que ingerisse cerca de 1800... depois o exercicio vai complementar a dieta e ajudar a tonificar os musculos... eu não disse que era para queimar 2500 calorias com exercício!!! o nosso corpo gasta-as durante o dia só por respirarmos, fazermos a digestão, entre outras acções que fazemos durante o dia, mesmo sendo um pouco sedentários

<a href="mailto:[email protected]">[email protected]</a> escreveu:

pois,esse é o meu problem,falta de vontade,pura preguiça...

Pois infelizmente milagres para entrar em forma não existem.

Se tomares o Alli tens mesmo de ter cuidado com o que comes, porque se comeres comida muito gordurosa depois os efeitos secundários podem mesmo ser terríveis, do género dar-te uma descarga de gordura cor-de-laranja em plena rua...