Olá mamãs... todas estão a tomar o ácido fólico direitinho?
Sabiam que cerca das 50 a 70% das malformações congénitas do tubo neural do bebé, que, por vezes, fatais, podem ser prevenidas pela administração de ácido fólico diariamente às grávidas?
De acordo com diversos estudos, a toma deve ser iniciada ainda antes da concepção, e principalmente nas treinantes que tomaram durante bastante tempo pílula anticoncepcional.
Esta vitamina é de extrema importância nos primeiros 3 meses de gravidez, contudo, ela deve ser tomada ao longo de toda a gestação.
Claro que também os alimentos ricos nesta vitamina devem ser consumidos com bastante regularidade.
Aumentem a ingestão de vegetais de folhas escuras como espinafres, espargos, mas também beterraba e feijão seco.
O fígado também é rico em ácido fólico, contudo devem limitar a ingestão deste alimento, já que também é rico em Vitamina A, sob a forma de retinol, que em doses elevadas é tóxico para o feto.
Beijinhos para todas
