Dor nas costas, como diminuir?

Caros doutores,

Sei que as dores nas costas são normais na gravidez, sobretudo no último trimestre, mas as minhas começaram no segundo trimestre. Já fui ao médico, disse para tomar paracetamol. As dores, sobretudo à noite, continuam. São nas costelas direitas, parece muscular. Isto é normal, e só devo habituar-me certo?
Antes de engravidar não tinha muito peito e tinha barriga lisa. Será que as costas estão apenas a "dar de si" e a "queixarem-se" do alargamento em geral, e tenho de me habituar?
Não me importo de aguentar a dor (que não é excessiva), só quero saber se posso caminhar, fazer pilates para grávidas e vida normal com estas dores.
Obrigada pela atenção.
Votos de boa semana para tod@s!

Dra. Marcela Forjaz
Ginecologia e obstetricia

Pode e deve fazer tudo isso! Nadar também é um bom exercício e alivia a pressão sobre as costas. As costas "dão sempre de si", tivesse sido gorda ou magra antes da gravidez, pois a coluna acentua as suas curvaturas para procurar adaptar-se a um novo eixo de gravidade à medida que a barriga cresce.
Felicidades!