Goste de nós no Facebook

últimos tópicos no forum

Fórum Mães & Bebés

Penicilina versus Antibiotico

Fórum Família

Não param de chatear!!

Fórum Geral & Apresentação

Será possível engravidar?

Fórum Geral & Apresentação

ferida colo do utero

Fórum Festas e Batizados

Bebés Natais

Fórum Mães & Bebés

Quantidades de lanches

Fórum Mães & Bebés

O que arrumar no roupeiro?

Fórum Mães & Bebés

Sono aos 15 meses

Fórum Grávidas

Pílula Minigeste

Fórum Geral & Apresentação

Dúvidas e esclarecimentos Terapia da Fala

Destaques nas lojas

Loja tanuxinha

Toda a loja com 20%de desconto!...

Loja patilago

Pijamas, contornos berço, babygrows, sapatinhos...

Loja Susana Sotero

artigos novos....

Loja silva.claudia

Novidades! Sugiram vocês o preço!...

Loja safirate

CALÇADO DE MARCA NOVO Nº24...ROUPINHA DE BEBE CHICCO, MAYORA...

Loja Karina Dias

✿ Novidades para recém nascido e roupa de grávida!...

Loja Dany30

PROMOÇÃO: durante o mês de dezembro ofereço portes em compra...

Loja susana08

30%%%%%%%%%%%%%%%%% DE DESCONTO NOS GUARDA CHUVAS VIOLETTA E...

Loja Maria M. M.

Tudo com 50% de desconto!! Promoção válida dias 21,22 e 23...

Loja Loving Mom

40% de desconto em tudo!!!...

produtos à venda

€4.75
€4.75
€6.00
€6.00
€3.50
€6.00
€3.00
€4.00
€2.50
€5.00
€4.00
€5.00

artigos recentes

A vida do meu filho dava um livro

Já alguma vez pensou que a vida do seu filho dava um livro?...

Osteopatia Pediátrica

Osteopatia é uma medicina manual, cujo principal objetivo é ...

Como deixar de ser uma mãe galinha

A maternidade traz com ela muitas responsabilidades agregadas:...

O meu filho tem dois anos e não fala…O que fazer?

Ao longo do desenvolvimento os pais saboreiam cada etapa e...

Nasceu um bebé

04.12.2014
30.11.2014
28.11.2014
27.11.2014

Votação

Tem familiares ou amigos próximos com filhos até os 36 meses?

Está aqui

O que comer e o que não comer durante a amamentação

Durante a gravidez é normal ter cuidado com o que se come, evitando alguns alimentos e ingerindo cuidadosamente outros. Quando se amamenta, este cuidado deve prevalecer – só porque já passou a gravidez, não significa que se pode começar a abusar.

Os cuidados a ter com a alimentação quando se amamenta são exatamente os mesmos de quando estava grávida. Como mãe que amamenta, é importante pensar não só nas suas necessidades, mas também nas necessidades do bebé, pois, tudo que ingere será também ingerido pelo bebé através do leite que é produzido por si.

O que é bom para si

A qualidade dos alimentos que ingere é o que mais deve ter em conta. A fase da amamentação não é a ocasião certa para fazer dietas irracionais para perder o peso da gravidez. Ainda que seja aconselhado acrescentar mais 500 kcal diárias a quem amamenta, é mais importante a qualidade do que a quantidade do que se ingere. Quando se amamenta são recomendados:

  • Vegetais como couve-flor, abóbora, pimentos e feijão.
  • Fruta como laranjas, melão, maçãs, mirtilos, pêssegos e ameixas.
  • Cereais integrais como arroz integral, trigo integral e pão de centeio. 
  • Proteína e gordura são importantes e devem ser oriundas especialmente de óleos vegetais; estas adições de gordura à alimentação são boas para ajudar a criar um leite materno melhor.
  • Leite, o alimento óbvio, especialmente o magro, pois é de mais fácil absorção. No entanto, não é necessário beber leite para produzir leite: pode comer iogurte, queijo, salmão, sementes de sésamo ou tofu.

O que não é bom para o bebé

É importante ter a consciência se o que ingere está de acordo com o que o bebé necessita. Nem sempre o que a mãe ingere o bebé aceita bem. Mas saiba que o bebé irá dizer se aceita bem ou não o que ingere: se ele não tiver a receber o que necessita, o número de fraldas sujas diminuirá. Se o bebé estiver a receber a mais do que necessita, o mau estar e os gases serão constantes.

Quando o bebé mostra sinais de desconforto como diarreias, gases, e/ou falta de sono, podem existir alimentos responsáveis como:

  • Produtos ricos em cafeína como chocolate, Coca-Cola, chá
  • Comida picante, alho e canela
  • Leite de vaca
  • Soja, ovos, trigo e nozes
  • Sumo de citrinos e outros sumos
  • Alguns vegetais responsáveis por perturbações gastrointestinais nos adultos como: couve, brócolos, milho, pepino

Existem alguns alimentos que devem ser ingeridos em doses reduzidas, ou mesmo evitados, como:

  • Mesmo se forem bebidas ocasionalmente, deve existir o cuidado de limitar a ingestão de bebidas alcoólicas a uma dose muito pequena, para que o álcool não entre no leite.
  • O peixe rico em mercúrio também deve ser evitado, caso do peixe-espada ou qualquer peixe de grandes profundidades.  
  • Alimentos como a salsa ou a menta podem ser responsáveis pela diminuição da quantidade de leite, por isso, deve ingeri-los com moderação.

Mantenha-se hidratada

É aconselhável beber cerca de 6 a 8 copos de água diariamente quando amamentar. No entanto, só deve beber até satisfazer a sede, pois beber até se sentir inchada pode fazer o oposto e diminuir a produção de leite.

Perder peso depois da gravidez

Uma rápida baixa de peso pode ser má para o bebé, uma vez que causa a libertação de toxinas, usualmente armazenadas no tecido gordo, para a corrente sanguínea, acabando por ir parar ao leite que o bebé vai ingerir. Se está a perder mais de 1 quilo por semana, é recomendado que ingira mais calorias. Mas também não esteja muito preocupada com o peso pois, a amamentação ajuda a libertar-se dos depósitos de gordura acumulados durante a gravidez. No entanto, conte com 9 meses a 1 ano para voltar ao peso anterior à gravidez. E nem pense perder peso até pelo menos terem passado 6 semanas depois do nascimento do bebé. Se limitar o que come durante a amamentação também diminuirá a produção de leite. Perder 500 gramas a 1 quilo por semana, combinados com uma alimentação saudável e exercício moderado, pode ser uma boa solução.

A dieta pós-gravidez é apenas uma: balanço. Uma alimentação balanceada com carboidratos complexos, fruta, vegetais, gorduras e proteínas, com uma dose baixa de alimentos processados e de açúcar. É importante criar um regime alimentar que seja bom para si e adequado para o seu bebé.

Nota: Se notar que tem algum tipo de carência na sua dieta, tenha o cuidado de conversar com o seu médico de forma a regular essa carência com suplementos vitamínicos.