Decidiu engravidar! Primeiro vem esta decisão, depois vem a fase de preparar tudo para realmente começar a tentar engravidar, e que fase... Esta fase pode ser mais ou menos emocional ou até stressante, tudo depende da sua disposição e da capacidade de abarcar emoções. Por isso nada como relaxar, aproveitar o momento e não stressar com o que pode ser visto com verdadeira felicidade.
Planear a gravidez
Planear a gravidez é importante, mas não deve levar isso como uma missão. Saiba que todas as pessoas são diferentes. Existem inúmeros factores que pesam mais ou menos em cada mulher, como a idade, a ansiedade, a saúde, a obesidade e o estado físico em geral. Saiba que as probabilidades de engravidar são apenas de 20% por mês, que 75% dos casais conseguem conceber em 9 meses, e que 90% só conseguem conceber passados 18 meses.
Estar em boa forma física
o excesso de peso é um factor que em nada ajuda a concepção. Seria ideal iniciar a sua gravidez com o peso ideal para o seu tipo de corpo. No entanto, perder peso excessivamente antes da gravidez também não é aconselhável. Começar a praticar uma dieta saudável e exercício físico é essencial para se preparar para a gravidez. O excesso de peso pode aumentar o risco de problemas como a diabetes gestacionais, hipertensão na gravidez, e até complicar o sucesso de um parto vaginal. É crucial começar a praticar exercício físico e uma boa alimentação antes da concepção, para que durante e e no período pós-parto se mantenha saudável. Isto tudo implica obviamente não fumar, cortar na cafeína e no álcool. Quer o tabaco, quer o álcool estão directamente ligados a defeitos de nascença. Tomar vitaminas pré-natais e ácido fólico diariamente durante diversos meses antes da concepção é ideal para viver uma boa gravidez.
Elimine a contracepção
Se a sua contracepção consiste em preservativo ou diafragma, este tipo de contracepção logo que for interrompida permite começar a tentar engravidar. No caso de tomar a pílula contraceptiva ou usar um DIU, é necessário aguardar pelo menos uma menstruação para começar a engravidar. A tomada da pílula contraceptiva ou o uso de um DIU podem fazer com que o ciclo menstrual demore mais tempo a regularizar-se; considere isso um dado adquirido e não queira construir Roma em 2 dias.
Controle a ovulação
Antes de ir à carga, nada como planear tudo e com tempo começar a preparar o momento da concepção:
Elabore um calendário. Faça um calendário da ovulação, começando por registar o primeiro dia da sua menstruação até ao último dia. Se costuma regular o seu ciclo menstrual pode andar entre os 26 a 28 dias, confirme estes valores. Assumindo que é regular, a sua ovulação ocorrerá por volta do 14º dia depois do primeiro dia em que teve a menstruação.
Elabore um gráfico da temperatura. Este gráfico, também usado como método contraceptivo, é uma forma de avaliar o seu período fértil. Deve de elaborar um gráfico com os resultados da temperatura corporal durante alguns meses, de forma a perceber o seu padrão de fertilidade. Quando o seu período fértil inicia, a sua temperatura corporal aumenta. Deve medir a sua temperatura corporal logo de manhã, de preferência à mesma hora, e ir marcando os resultados no gráfico. Logo que começar a notar um aumento da temperatura, perceberá que está para entrar na sua fase fértil do mês.
Faça testes de ovulação. Estes testes estão disponíveis nas farmácias, são semelhantes ao da gravidez, é apenas necessário urinar numa palhinha diariamente a partir do meio do seu ciclo menstrual. Este teste detecta o aumento da hormona luteinizante, que surge na fase da ovulação. Muitas mulheres ovulam entre as 24 a as 36 horas depois do aumento desta hormona ser detectado. Se tiver relações sexuais durante estas 24 a 36 horas conseguirá uma maior probabilidade de engravidar.
Observe o muco cervical. Durante o mês notará uma mudança no seu muco cervical expulso pela sua vagina. Este muco serve para ajudar os espermatozóides a nadar até ao óvulo. Este muco altera em textura e quantidade sempre que entrar no período fértil, tornando-se semelhante à comum clara de ovo.
Tenha relações sexuais de 2 em 2 dias
Chegando o período fértil deve ter relações sexuais de 2 em 2 dias, para dar tempo de produção da quantidade de espermatozóides necessária para fecundar o óvulo. Logo depois de ter relações deve ficar deitada ou até com o cóccix em cima de uma almofada de forma a ajudar o espermatozóide na sua viagem.
Tenha relações sexuais, mas com amor
Fazer os testes de ovulação e marcar no calendário pode ser muito frio e a relação começar a perder o encanto natural. “Fazer um bebé” não deve ser sentido como uma missão ou um trabalho que tem de ser levado a cabo, pois isso pode levar a que surja tensão e stress que, por sua vez, são inimigos da concepção. Mantenha o seu “fazer um bebé” com excitação, interesse e diversão, afinal também está a partilhar um momento íntimo com quem mais ama. Torne o momento romântico, prepare o ambiente, torne-o casual e não premeditado – pelo menos que assim pareça... Tente não dizer ao seu parceiro: “Estou no período fértil! Tem de ser já!”, não esconda mas evite que o fazer amor passe para um “conceber”. Compre lingerie nova e sexy, experimente novas posições e verá que o que pode ser uma “ansiedade”passará a ser um bom momento de prazer, não sendo o seu parceiro apenas um doador de esperma.
Faça o teste de gravidez
Quando o óvulo é fertilizado e implantado no útero, o corpo produz uma hormona chamada Gonadotropina Coriónica Humana (GCH) que pode ser detectada num simples teste de gravidez. Logo que suspeitar que está grávida compre um teste de gravidez para começar a proteger o bebé desde cedo.
Saiba lidar com o “negativo”
Nem sempre se fica grávida à primeira, nem à segunda, nem... os resultados negativos podem continuar a chegar, mas saiba não é a única nesta situação; 85% dos casos de gravidezes só acontecem passado um ano depois de se começar a tentar. Na realidade só existe 20% de probabilidade de engravidar em cada período fértil por isso saiba que mais tarde ou mais cedo a sua vez chegará.
Peça ajuda
Não guarde tudo para si. Converse com outras mulheres, oiça as suas experiências, mantenha uma linha de comunicação aberta com o seu médico e, acima de tudo, com o seu parceiro e familiares chegados.
