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5 boas razões para inserir fruta no lanche das crianças pequenas

Há uma altura em que as crianças são pequenas e os pais têm total controlo sobre aquilo que elas ingerem, já que o ser humano quando nasce é completamente dependente. Anos mais tarde, o jogo muda e as crianças começam a ter aversão a alguns alimentos, principalmente fruta e legumes. Perante as birras e a gritaria, alguns pais acabam por desistir e comprometem precocemente a dieta saudável dos seus pupilos. Enquanto responsáveis pelas crianças, eis alguns bons motivos para não desistir deste combate e continuar a inserir fruta no lanche das crianças pequenas!

1. Vitaminas

Nos primeiros meses de vida, as crianças são ainda muito frágeis e suscetíveis de adoecer devido aos elementos exteriores. Acontece que a fruta é rica em vitaminas, que é exatamente aquilo que o seu filho precisa para crescer forte e saudável. De forma geral, as vitaminas são responsáveis pela construção de tecidos corporais, previnem infeções e hidratam o pequeno corpo da sua criança.

Saiba que a fruta preferida das crianças é a banana, um alimento nutritivo muito rico em potássio, fibra e ácido fólico. Outras favoritas são a maçã, pera e laranja.

2. O melhor por ele

Numa altura em que o seu filho está à mercê das bactérias que o rodeiam, o melhor que pode fazer é dar-lhe fruta e aumentar o seu exército de anticorpos. Ele até pode não gostar do sabor e as birras serão uma constante, mas estará a cumprir o seu dever e a cuidar da saúde da criança. No meio do stress do dia-a-dia, nem sempre é fácil ter a fruta que pretende ou despender de tempo para a preparar. No entanto, para estes dias, há também uma solução bem saudável e divertida: fruta em embalagem, como por exemplo Compal Essencial Kids, uma mistura de maçã, banana, laranja e ananás. Para além de ser super prático, este formato desperta a curiosidade das crianças e elas adoram as embalagens.

3. Adquirir bons hábitos alimentares

A boa alimentação está muito ligada à criação de rotinas e esta é a melhor idade para começar a moldar os hábitos do seu filho. Uma criança que cedo se habitue aos sabores da fruta, tem mais probabilidades de ser um adulto com bons hábitos alimentares. Contudo, uma rotina não é fácil de criar e solidificar.

É aqui que entra a sua criatividade para conseguir que a criança consuma fruta regularmente e torne esse comportamento normal na sua nutrição. Com efeito, pode integrar o seu filho no momento de preparação dos alimentos, fazer desenhos com os diferentes frutos, fazer espetadas com cortes distintos de frutas ou, como já foi dito, optar por fruta embalada. Compal Essencial Kids lançou recentemente uma nova edição - “Potes no Faroeste” – com 11 personagens colecionáveis. A mistura de frutos mantém-se, com as mesmas vitaminas de sempre, mas os frascos são ainda mais divertidos. Comer fruta enquanto brinca aos índios e aos cowboys? Nenhuma criança resiste!

4. Não há como errar

A grande vantagem da fruta é que não pressupõe riscos. Há frutos mais ricos em nutrientes e vitaminas do que outros, mas todos têm algo a oferecer. Assim, ao levar o seu filho a ingerir fruta sabe que não há forma de estar a errar na sua nutrição. Contudo, importa atentar que existem frutos mais aconselháveis à idade que o seu filho apresenta:

4 Meses: Banana, Pera e Maçã.
6 Meses: Melancia, Ameixa e Melão.
8 Meses: Uva, Pêssego, Ananás e Abacate.
12 Meses: Frutos vermelhos, tropicais, do bosque e silvestres.

5. Sempre prático

Seja para comer em casa, na rua ou na escola, a fruta é sempre uma opção muito prática para as crianças. Afinal, é de preparação rápida e não precisa de mistura de outros ingredientes. No caso de ser para consumir fora de casa, o ideal é lavar a fruta e partir em pedaços, ou, melhor ainda, optar por fruta em embalagem, pois é mais fácil de consumir e de transportar.