De Mãe para Mãe

15 truques para evitar os enjoos da gravidez

Para algumas mulheres é um sintoma mais grave que para outras: tudo depende do seu metabolismo e de como o seu corpo reage às modificações de um início de gravidez. Os enjoos matinais são um dos sintomas mais característicos da gravidez. Apesar de serem usualmente referidos como enjoos matinais, isso não impede os enjoos de acontecerem em qualquer ocasião, podendo ocorrer de manhã, à tarde ou mesmo à noite. Felizmente, existem algumas coisas que ajudam a prevenir o enjoo da gravidez.

Embora possam durar um pouco mais em algumas grávidas, os enjoos usualmente desaparecem às 16 semanas de gravidez. O ideal é começar com um registo diário de tudo o que come e de como se sente logo depois de ingerir esse alimento. Isto irá ajudá-la a detectar os seus padrões de enjoo e os alimentos que mais a enjoam, podendo assim evitá-los.

No entanto, ficam aqui 15 truques para ajudar a evitar os enjoos da gravidez:

  1. Experimente ingerir alimentos de grande teor proteico ou de grande teor de carboidratos como amendoins, nozes, barritas de granola. Estes alimentos ajudam a absorver o excesso de ácido estomacal e o açúcar no sangue, que pode levar ao enjoo.
  2. Evite comidas picantes, gordurosas e queijos moles.
  3. Evite ficar com fome: coma e beba frequentemente em pequenas quantidades, evitando quer um estômago cheio, quer vazio.
  4. Se não tiver de acordar a uma hora específica, então não o faça; descanse o mais que puder e tenha um dia mais relaxado.
  5. Ande sempre com um rebuçado de menta consigo. Por vezes, chupar um rebuçado ou algo doce ajuda a diminuir a náusea.
  6. Tome um suplemento vitamínico juntamente com a sua maior refeição do dia.
  7. Mantenha uma toalha húmida ao lado da cama para colocar na testa ou sobre os olhos quando se sentir mal disposta.
  8. Tome chá ou suplementos de gengibre - em algumas grávidas funciona muito bem.
  9. Faça exercício, especialmente no exterior, o ar fresco ajuda sempre.
  10. Quando andar de carro opte por conduzir, isso diminuirá os enjoos drasticamente.
  11. Algumas mulheres conseguem ver melhorias se comerem algo antes de se porem a pé logo pela manhã. Comer um biscoito antes de sair da cama de manhã poderá diminuir os enjoos.
  12. Tomar suplementos de vitamina B6 pode ajudar a evitar os enjoos.
  13. Com a permissão do seu médico, ingira um anti-ácido mastigável.
  14. Evite estar em locais com cheiros muito intensos, especialmente locais como a cozinha, os odores da comida são grandes causadores de náuseas.
  15. Experimente tratamentos alternativos como a acupuntura ou acupressura, mas sempre com o conhecimento do seu médico.

Nota: Se não conseguir curar os seus enjoos de gravidez, ande sempre com estes elementos indispensáveis: toalhetes sem odor, escova de dentes e pasta, pastilha de menta e, claro, um ou mais sacos de plástico.